芸能人ダイエット方法で痩せたブログ

運営者情報
芸能人のダイエット方法の検証を行うブログです。倖田來未、くわばたおはら、森三中村上知子、misono、松村邦洋etc、様々な芸能人が痩せたダイエット方法を紹介しております。
芸能人ダイエット方法で痩せたブログトップ

くわばたりえ ドリームプレス社

噂のダイエットFile.7ということで登場したコアリズムです。美しいくびれを生み出すダイエット体操として、現在、ビリーズ・ブート・キャンプ以上の人気を誇っています。そして挑戦したのは、ご存知クワバタオハラのくわばたりえさんです。彼女は、このコアリズムにより5ヶ月間でウエスト21cm減、体重10kg減に成功しました。これは、各所で話題になっていたので、ご存知の方も多いと思います。

では、くわばたりえさんが、ここまで痩せることの出来た軌跡をまず追いたいと思います。

そもそもの彼女がダイエットに挑むきっかけになった出来事が、森三中の村上知子さんの結婚報告からでした。自分も幸せになりたいと・・・ダイエットを決意することになりました。

しかし、当時のくわばたさんのウエストはぶよぶよでした。ウエスト85cmですから、当然です。そんな彼女が実践したのが、当時50万セットを売り上げた伝説のダイエットDVDであり最新の部分痩せエクササイズのコアリズムです。プロのラテンダンサーがウエストのシェイプアップに重点を置いて考案したこのコアリズムでは、「くびれの法則」といわれる3つの基本的な動きがあります。それを紹介します。

1.左右の動き「コア・ラテラル」
腰を左右に振る動きです。
2.前後の動き「コア・フレクション」
腰を前後に振る動きです。
3.回転の動き「コア・ローテーション」
腰をぐるぐると回す動きです。

上記の3つが、美しいくびれを作る秘訣なのだと言います。さらに、くわばたさんが取り入れた別の方法もあります。それが、ドリームプレス社でも御馴染みの森三中の村上知子さん、大島美幸さん、ハリセンボンの近藤春菜さんが実践している岡田斗司夫さんが考案したレコーディングダイエットです。彼の著書である「いつまでもデブと思うなよ」は50万部のベストセラーとなっており、かなり人気の高いダイエット方法なのです。それをくわばたりえさんも取り入れてみたのです。食べたものをメモすることで食生活を見直すという趣旨のこのダイエットで、くわばたりさんのダイエットへの意識はさらに高まっていったのだそうです。

このような形でダイエット生活は1ヵ月半が過ぎていきました。その結果、85cmだったウェストは65.4cmまで減り、体重は63.1kgから56.5kgまで減らすことに成功しました。

かなりの成果に見えますが、これにより、くわばたりえさんは新たな悩みも出てきたそうです。ウエストは凄くくびれてきたものの、二の腕とか脚(太もも)、お尻が落ちにくいというのです。ウエストが細くなった分、逆に太さが目立ってきたようです。そこで次なる目標として、これらの部位の部分痩せを決意しました。

ということで部分痩せの救世主と言われるある人物を訪ねたのです。の人物というのが、パーソナルトレーナー尾関紀輝さんです。この方は、数々のファッションモデルの方等、1万人の指導実績を持っており、理想の身体を作ることにおいては、まさしくスペシャリストと言っても過言ではないでしょう。

では、尾関紀輝さんが教える部分痩せの方法をご紹介致します。これは一分間で出来てしまう、筋トレとストレッチを組み合わせた方法となっています。筋肉の方に特化したエクササイズを加えることにより、部分痩せが可能になるというのです。

この時、クワバタオハラのくわばたりえさんのサイズですが、二の腕(右)28cm、二の腕(左)が26cm、ヒップ91cm、太もも(右)52.5cm、太もも(左)51.5cmという状態でした。ここから、どのような変化を遂げるのが、見ものですね。

では、部位ごとの部分痩せテクニックをご紹介します。

・部分痩せレッスン「二の腕」の1分間エクササイズ
椅子を体の後ろに置き、椅子の座る部分に手を置いて、その手だけで支える体勢をとります。そして、腕立ての要領で腕を曲げ伸ばしするのです。この時、足のつま先は、床につけてはいけません。これを10回繰り返します。

また、立ったままで、壁に手をつけて、壁に向かって腕立て伏せをすることでも、同様の二の腕の部分痩せ効果を期待出来ます。

そして上記のエクササイズのあとは、ストレッチを行いましょう。腕は上に伸ばし壁に体の側面をくっつけて、肘を顔の後ろ側に曲げます。その体勢で、20秒間キープします。これを左右行います。
部分痩せのトレーニングはストレッチがかなり重要になってきますので、面倒くさがらずにやるようにしましょう。この部分痩せのストレッチの効果について、健康運動指導士でありダイエットに詳しい古田裕子先生によりますと、「エクササイズで筋肉を使ったら、筋肉は縮みますので、縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで、伸びた分、運動量が大きくなりますので、カロリーの消費量も多くなり、脂肪が燃焼しやすくなります」とのことでした。

このエクササイズとストレッチのコンボで、クワバタオハラのくわばたりえさんの二の腕はなんと、26.5cmになりマイナス1.5cmを達成しました。一度のエクササイズでここまでくるのは凄いですね。しかし、この変化は飽く迄も一時的なものとなります。継続することで、ちゃんとした効果が出てくるものです。

では続いて、太ももの部分痩せについてお話したいと思います。太ももの一分間エクササイズの方法ですが、まず、太ももを意識しながらスクワットします。この時、ガニマタになって、膝が90度の状態になるまで重心を落とすのがポイントです。

そして次は太もものストレッチです。ここでも椅子を用意します。膝を曲げずに、かかとだけを椅子の上に乗せて20秒間キープするようにします。これだけでも十分ストレッチになるのです。これを左右やりましょう。

これをやった後、サイズを測ってみたら、左は変わりませんでしたが、右の太ももが0.4cmサイズダウンしていました。

さらにヒップの一分間エクササイズを紹介します。四つんばいの状態で片足を高く上げましょう。足の裏で空を押すイメージなのだそうです。
そしてヒップのストレッチですが、あぐらをかいたような状態で、片足を後ろにやります。その状態でお知りを床から話さずに20秒間キープしましょう。左右やりましょう。

上記をくわばたおはらさんは取り組みました。
さらに、尾関先生から食生活にすいてアドバイスを貰いました。朝の食事で特に大切なのは、たんぱく質を摂る事だそうです。タンパク質は、筋肉の元になる栄養素であり、脂肪燃焼にも効果があるのです。特に、豆腐や納豆、イカなど比較的カロリーが低く高たんぱくな食材たちは、ダイエットに最適なのだと尾関先生は仰っていました。ですから、くわばたりえさんも積極的にタンパク質を摂取するように努めました。高タンパク低カロリーのメニューを取り入れ、さらにクワバタオハラのくわばたりえさんのダイエットは加速したようです。

それではここで、ダイエット71日目にして、くわばたりえさんが作った麻婆豆腐の作り方をご紹介致します。タンパク質豊富な、くわばた流のカロリーオフレシピです。
麻婆豆腐に欠かせない豆腐と豚肉には、豊富なタンパク質が含まれています。カロリーを抑えて、たった5分で調理できる方法をご紹介します。

通常の麻婆豆腐は、298kcalですが、くわばたりえ流の簡単ヘルシー麻婆豆腐は183kcalになります。なんと115kcalのカロリー節約が可能になるのです。

【1人前の材料です】
絹ごし豆腐(100g)/豚ひき肉(50g)/ネギ(50g)/にんにく(少量)/片栗粉(小さじ1/3)、豆板醤(小さじ1/4)

・まず、キッチンペーパーで豆腐の水気をとっておきます。
(豆腐のカロリー=56kcal)
・調味料はあらかじめ混ぜておきましょう。
合わせ調味料:醤油(小さじ2弱)/お酒(大さじ2)/豆板醤(小さじ1/4)/ニンニク(少量)/ごま油(小さじ1/2)/スープの素(少々)/片栗粉(小さじ1/3)/砂糖(小さじ1/3)
・上記の合わせ調味料に豚ひき肉を投入し、しっかりと混ぜ合わせるようにします。
・そして、ここからがポイントとなります。これを電子レンジでチンするのです。そうなのです。油で炒めるのではなく、全て電子レンジで調理してしまうのが「くわばた流」カロリーオフテクニックの極意なのです。ひき肉と合わせ調味料を混ぜたものを、電子レンジで1分間加熱することで、少量の油でも豆腐によく絡むのだそうです。さらに、油をごま油にしたことで、通常の麻婆豆腐よりも37kcalのカロリー節約が実現しています。ここに、2cm角に切った豆腐を置き、その上にみじん切りのネギを加え軽く混ぜたら、ラップをして1分間電子レンジで調理し、完成です。

調理時間はたった5分、電子レンジだけで出来てしまいます。油は最小限のごま油のみですが、豆腐にはしっかりと味が染みていて見事に麻婆豆腐になっています。タンパク質たっぷりのヘルシーメニューです。

高橋ミカ ダイエット

高橋ミカのお腹痩せマッサージを御紹介いたします。「美容整体」という独自の分野を確立し、この世界では「ゴッドハンド」とも呼ばれるカリスマエステシャンの高橋ミカさんですが、6月28日放送の「恋するハニカミ!」では、ダイエットに良いとされる「お腹やせマッサージ」というものが紹介され、私は注目しましたよ。

ゲストの辺見えみりさん、雛形あきこさんが、「美容整体」の中でも基礎とされる根本療法を高橋ミカさんの技術をマスターした整体師の方から施術されていました。お二人とも、身体の痛いところが一瞬で改善されたとして、大喜びされていました。身体のゆがみや骨盤の歪みを矯正する整体は、ダイエットにも効果覿面でえすね。特に産後ダイエットには効果的です。

また、中島知子さんは、小顔マッサージを受けていました。一瞬で驚くほどの小顔になってましたよ。

そして、ご自身が主催されているエステサロン「ミッシーボーテ」で実際にやっている高橋ミカさんの美容マッサージ・お腹マッサージのやり方も紹介されました。

・お腹マッサージの方法、やり方(内蔵マッサージ)
1)両脇腹を強く揉みます。わき腹は老廃物がたまりやすいところなので、最初に特に入念に行います。
2)お腹まわりには8点のつぼがあります。そのお腹周りの8点のツボを時計回りに1箇所10秒押すということを入念に行います。

・むくみケア方法
1)両手でふくらはぎをひねります。この時、クリームを塗って、お風呂上りにやるのが効果的のようです。下から上へ入念に行います。
2)拳(こぶし)を使って、ふくらはぎの両脇を押し上げるようにマッサージします。

・二の腕ケア方法
1)二の腕を、肘から脇に向かって勢いよくひねりあげます。ここが重要。
2)さらにこぶしで二の腕の下を押し上げます。これは10回程度でそれなりに強めに行うのがコツとなっています。
3)次は、手首から脇に向かって、流すようにマッサージします。

以上が、ダイエットとしても効果的なお腹マッサージetcでした。リンパマッサージは、やはり高橋ミカさんに聞くのが一番ですね。

高橋ミカ スプーンマッサージ

少し前の記事で、高橋ミカさんのリンパマッサージの方法として、スプーンマッサージをご紹介しました。これは、おネエ★MANS(オネエマンズ)というIKKOさんが仕切ってる番組で紹介されていた方法なのですが、割と反響があってもっと詳しく知りたいという声も聞かれたので、今回は、その高橋ミカさんのスプーンマッサージの方法を手順とともに詳しく御紹介いたします。

この高橋ミカさんスプーンマッサージは、リンパの流れを良くするというもので、その辺に転がっているヘタクソなダイエット方法なんかをちょろっと実践するよりも、余程高い小顔効果を発揮し、顔を小さくすっきりと見せる効果があるのです。おネエMANSの番組内でも、目に見えて小顔効果があるのが分かりました。

それでは、高橋ミカさんの小顔になれるというスプーンマッサージの方法を御紹介いたします。

まず、スプーンに関してですが、「カレースプーン」と呼ばれる薄いタイプのものが推奨されています。どこの家庭にもあると思いますので、それをお使いになられると良いでしょう。

ポイントとしては、マッサージの前に、すべりが良い保湿用のクリームを顔や首に塗っておくと良いでしょう。さらに、マッサージの前には、水を一杯飲みましょう。それにより、リンパの流れが良くなります。また、スプーンを氷水に冷やしてから使用すると効果が倍増します。

では、手順をご説明します。「こめかみ」にリンパ管の中継点があるそうです。ですからそこに向かってスプーンを動かしマッサージをするというのが基本的な考え方です。
1)アゴからコメカミへむかってスプーンを動かします。
2)頬からコメカミへむかって
3)目の下からコメカミへむかって
4)目の上からコメカミへむかって
5)おでこからコメカミへむかって
6)耳の後ろから鎖骨へむかって

上記をそれぞれ左右3回程度やりましょう。上記のマッサージは痛いけど気持ち良い程度の力でやるのが調度良いようです。スプーン1つで出来るので簡単でお手軽ですね。これであなたも小顔を目指してみてはいかがでしょうか。

高橋ミカ ゴルフボールマッサージ

カリスマエステシャンであり、ゴッドハンドとも呼ばれる高橋ミカさんの、ゴルフボールで小顔になる方法を御紹介いたします。高橋ミカさんに関する記事は前回も書きましたが、やはり反響が多いですね。多分、おネエMANS(おネエマンズ)の影響なのだと思いますが。芸能人でも高橋ミカさんのファンは多く、MEGUMIさんも熱心にマッサージを受けているそうですね。藤原紀香さんや中村江里子さんも、ダイエット効果を狙って彼女のマッサージを受けているそうですよ。

それでは、ゴルフボールマッサージについてお話します。1日2,3分を毎日続けることで、顔の輪郭がとてもスッキリするということで、オススメです。

0)まずは、顔全体と首に乳液を塗り、すべりがよくなるようにする。乳液は、普段使っている使い慣れたもので良い。
1)首筋で円を描くようなスクロールでゴルフボールを転がす。これにより、首筋のリンパ腺を広げる効果があり、顔のむくみを原因から取り除くわけです。
2)頬骨の下の部分でも、ゴルフボールを転がします。
3)さらにゴルフボールをホウレイ線に沿って下から上へと転がすことにより、ホウレイ線の皺を目立たなくします。またリフトアップ効果も期待出来ます。
4)次は、また頬骨の下の部分です。頬骨に沿って、小鼻の脇の方からコメカミの方に向けて押し上げていきます。これもリフトアップ効果大ですよ。
5)眉毛の上あたりから髪の毛の生え際の方へ向かって、ゴルフボールを上下に動かします。
6)コメカミを中心にコロコロと転がします。

上記の方法で、リンパの流れを正常にし、小顔になれることでしょう。痛くなるかもしれませんが、それはリンパのつまりが取れ始めた証拠なのです。以上、カリスマエステシャン高橋ミカさんのゴルフボールマッサージでした。

『芸能人のダイエット方法で痩せたブログ』について

当サイトは芸能人のダイエット方法をどこよりも詳しく解説しているサイトであると自負しています。また掲載している芸能人の数もかなり多いと思います。細かな調査を行い、テレビ番組等で紹介された内容も詳細に掲載しています。ですから、芸能人ダイエット方法サイトでは少なくとも詳しさという点ではナンバーワンのサイトです。

芸能人のダイエット方法研究サイト情報

上記のように、当サイトではどこのサイトよりも芸能人のダイエット方法について詳しく解説をしているわけですが、芸能人のダイエット方法というサイトにも芸能人のダイエット方法が掲載されています。当サイトで扱っていない芸能人のダイエット方法も載っていますので、ここで紹介することにします。
モデルのダイエット方法が充実していますね。最近では、小悪魔agehaやcancanといったファッション雑誌の読者モデルのダイエット情報を探している方も多いと思いますが、そういった読者モデルのダイエット法も多数掲載されています。また、サイト構成がとても分かりやすいので、その点で当サイトも見習わなければなりません。