藤田弓子 わがままダイエット
先日のエントリーで紹介した藤田弓子さんのわがままダイエットですが、なかなか好評のようで何よりです。詳しい話を聞きたいという方もいたのでさらに掘り下げてみます。ダイエットや減量で失敗したことのある日とは是非とも読んでみて下さい。
藤田弓子さんの「わがままダイエット｣は、難しい食事制限もなく、出来るだけ簡単に出来るだけ我慢をすることなく誰にでも実践できるようにと考案されたもので、再現性は非常に高いダイエット方法だと思います。
ポイントとしては、食事は１日３回キッチリとります。その中で、炭水化物は出来るだけ少なめにして、たんぱく質をやや多めに摂取しようと言うものです。さらにポイントとして、食べる順番が挙げられます。まず脂肪の多い肉類は出来るだけあとに食べます。一番先に食べるのはサラダなどの野菜です。次に高たんぱくてカロリーの豆腐や納豆などの豆類です。そして、魚→鶏→羊→牛→豚の順で肉類を食べます。ってこれらの肉類を全部食べる必要は無いですよ！（念のため)
この順番をきっちりと守ることで、無理な食事制限をすることなく、美味しく食べて健康的に痩せられるというのです。
野菜を食べる時は、先によく噛むことを推奨されています。よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、後に食べる肉類の摂取も少なくてすみますから。ちゃんと食事の満足も得られた上で上手に痩せられる方法が、藤田弓子さんの「わがままダイエット」なのです。
藤田弓子さんの「わがままダイエット｣は、難しい食事制限もなく、出来るだけ簡単に出来るだけ我慢をすることなく誰にでも実践できるようにと考案されたもので、再現性は非常に高いダイエット方法だと思います。
ポイントとしては、食事は１日３回キッチリとります。その中で、炭水化物は出来るだけ少なめにして、たんぱく質をやや多めに摂取しようと言うものです。さらにポイントとして、食べる順番が挙げられます。まず脂肪の多い肉類は出来るだけあとに食べます。一番先に食べるのはサラダなどの野菜です。次に高たんぱくてカロリーの豆腐や納豆などの豆類です。そして、魚→鶏→羊→牛→豚の順で肉類を食べます。ってこれらの肉類を全部食べる必要は無いですよ！（念のため)
この順番をきっちりと守ることで、無理な食事制限をすることなく、美味しく食べて健康的に痩せられるというのです。
野菜を食べる時は、先によく噛むことを推奨されています。よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、後に食べる肉類の摂取も少なくてすみますから。ちゃんと食事の満足も得られた上で上手に痩せられる方法が、藤田弓子さんの「わがままダイエット」なのです。
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