ドリームプレス社のダイエット「骨盤ウォーキング」

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ドリームプレス社のダイエット「骨盤ウォーキング」

ハリセンボンの近藤春菜さんが、ドリームプレス社の企画でダイエットに挑戦中ということは、先日、当ブログでもお話したとおりです。そして、彼女が実践しているダイエット方法が岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットと、前田洋子さんの「骨盤らくらくウォーキング」なのです。今回は、この前田洋子さんの骨盤ウォーキングについて、掘り下げて説明したいと思います。

骨盤の歪みを矯正することで、ダイエットに繋げるというのがこのダイエットの趣旨です。特に産後ダイエットとして、骨盤ダイエットはよく実践されているのですが、今回の骨盤らくらくウォーキングは、ちょっとユニークな骨盤ダイエットとなってます。

では、骨盤の歪みを矯正するためのストレッチ方法についてご紹介致します。まず、骨盤の回転運動です。両足を開いて立ち、骨盤(腰)をゆっくりと回します。この時のポイントとしては、上半身は出来るだけ動かさないようにします。動かすのは腰だけです。1日の運動量の目安は、左右5回転ずつおこなうと良いでしょう。

次に、骨盤の引き上げ運動について。これも上半身は動かさずに、片足を腰から上げるようにします。それを両足やります。ポイントとしては膝を曲げずにやるということです。

最後に骨盤らくらくウォーキングについて。これは、その名の通り、骨盤を意識して歩くというウォーキング方法です。骨盤から脚を出す意識で歩くのです。これにもポイントがあって、まず歩く幅ですが、両足の靴の幅程度にしておきます。膝は伸ばして歩き、着地する時はカカトから。内ももの筋肉に意識を集中させて、体の中心の軸を真っ直ぐに保つようにして歩くことです。骨盤をしっかりと意識して、腰から歩くようにし、左右均等に歩くようにすることも大事です。

以上のやり方で、ハリセンボンの近藤春菜さんは、前田洋子さんの骨盤ウォーキングを実践中です。結果が楽しみですね。

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