ハリウッドセレブのダイエット！食事制限の新常識
食事制限によるダイエット法は、これまで沢山ありましたね。昔に流行ったリンゴダイエットやゆで卵ダイエットなんてものも、食事制限に含まれるでしょう。ですが、過度な食事制限によるダイエットは、健康に甚大な悪影響を及ぼすことが知られ、今では１日３食、バランスよく食事をとった上で、食事量を減らすという方法が一般的になっている。
しかし、最近食事制限によるダイエットの新常識が席巻しつつある。ハル・ベリーや、オーランド・ブルームらハリウッドセレブも実践中の新ダイエット法「5 Facter(ファイヴ・ファクター)ダイエットです。ジェシカ・シンプソンは、２ヶ月弱で１１ｋｇの減量に成功しています。
これは、１日５回食事を取るというダイエット法です。言い方を変えれば、一日の食事を５回に分けるということ。このダイエット理論、とても理にかなっています。日本でも、食事は出来るだけ回数を分けて食べるほうが良いという話は比較的知られていた。だが、このファイブ・ファクターダイエットは、さらに発展させています。完璧に自由に食べて良いというわけではなく、ある程度ルールがもうけられています。
そのルールを紹介すると、
・１食のうち、の半分は炭水化物にする
・１食のうち、三分の一は低脂肪のたんぱく質を摂取
・１食のうち、１〜５ｇの食物繊維を摂取
・水分を沢山、こまめに摂取
・良質な油脂を適量摂取
以上をしっかり実践すれば、あなたも明日からジェシカ・シンプソンになれるかもしれません＾＾
しかし、最近食事制限によるダイエットの新常識が席巻しつつある。ハル・ベリーや、オーランド・ブルームらハリウッドセレブも実践中の新ダイエット法「5 Facter(ファイヴ・ファクター)ダイエットです。ジェシカ・シンプソンは、２ヶ月弱で１１ｋｇの減量に成功しています。
これは、１日５回食事を取るというダイエット法です。言い方を変えれば、一日の食事を５回に分けるということ。このダイエット理論、とても理にかなっています。日本でも、食事は出来るだけ回数を分けて食べるほうが良いという話は比較的知られていた。だが、このファイブ・ファクターダイエットは、さらに発展させています。完璧に自由に食べて良いというわけではなく、ある程度ルールがもうけられています。
そのルールを紹介すると、
・１食のうち、の半分は炭水化物にする
・１食のうち、三分の一は低脂肪のたんぱく質を摂取
・１食のうち、１〜５ｇの食物繊維を摂取
・水分を沢山、こまめに摂取
・良質な油脂を適量摂取
以上をしっかり実践すれば、あなたも明日からジェシカ・シンプソンになれるかもしれません＾＾
Yahoo!ブックマークに登録
