ダイエット

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芸能人のダイエット方法の検証を行うブログです。倖田來未、くわばたおはら、森三中村上知子、misono、松村邦洋etc、様々な芸能人が痩せたダイエット方法を紹介しております。
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  • 小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)
  • 綾瀬はるか ビューティーコロシアム
  • 綾瀬はるか ダイエット
  • 松嶋尚美 ダイエット
  • ベッキー ダイエット
  • 山口紗弥加のダイエット方法(半身浴・サプリメント編)と身長・体重
  • 山口紗弥加 ダイエット(エクササイズ・食事編)
  • 吹石一恵のダイエット法を更に掘り下げる
  • 吹石一恵 ダイエット
  • 藤田弓子 わがままダイエット

小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)

小池栄子さんが結婚されてダイエットに勤しんでいることは、お話したとおりです。前回のエントリーでは主に小池栄子さんの食生活に関するダイエット情報についてお話したのですが、今回はエクササイズ等の身体を動かすダイエット方法についてお話しようと思います。

まず小池栄子さんと言えば、ウリナリの社交ダンス部で活動されていたことは、記憶に新しいところですね。それがとてもダイエットに生きているのだと言います。社交ダンスレッスンにおいては、ステップのみで、1時間くらいはぶっ続けで動いていることもあるそうで、非常に効率的な有酸素運動になるそうです。また、社交ダンス独特の、まっすぐ前を向いて上半身は動かさずに、腰をひねりながら一直線上を歩くという独特の歩き方により、ウエストが引き締まり、脚には良質の筋肉をつけることが出来たと喜んでおられます。バストはそのままを維持できたそうで、これはかなり合理的なダイエット方法と言えそうですね。

また、彼女は岩盤浴にもよくいくそうです。元々汗をかかない体質だったのが、岩盤浴にいくようになってから、代謝が良くなり、汗をかくようになったそうです。また、サウナにもよく行くんだそうですよ。

また、洋服を買うときは、出来るだけ自分の身体にフィットした服装を心がけているそうです。さらにベルトはぴったりのサイズよりも穴を一つ分内側まで締めるのだとか・・・それにより、食べる量もセーブされてていくのだそうです。

綾瀬はるか ビューティーコロシアム

現在大ブレイク中の綾瀬はるかさんですが、彼女がビューティーコロシアムの企画で痩せたというのは、あまり知られていないようで、多くの反響の声をいただきました。ということで今回はその話について深く掘り下げていきたいと思います。綾瀬はるかファンの方も、ビューティコロシアムファンの方も、和田アキ子ファンの方も是非是非楽しんでくださいませ。

ビューティーコロシアムというのは、和田アキ子さんが司会を務める任期の美容番組です。容姿のコンプレックスで人生を諦めていたり落ち込んでいたりする人を立ち直らせるために、美のプロフェッショナル、カリスマ達を一同に集めて、皆でその人を美しくし、コンプレックスを解消してあげようというコンセプトの番組なのです。

そして、その番組に、無名時代の綾瀬はるかさんが出演していたというのは、やはり驚きですよね。彼女は当時も無名とは言えアイドルではありましたが、プチ過食症の気があり、7kgも太ってしまい、アイドル生命の危機だったのです。そこで、この番組で痩せようということになったわけです。

彼女のダイエット法はいたってシンプルで水泳とジョギングでした。90分ずつ、交互に繰り返すとのことです。これを週1,2回やったというのです。ただ、これは噂の粋を出ていませんが、脂肪吸引をやったのではないか?との声もあります。私としては特に、綾瀬はるかさんが脂肪吸引をしていたとしても構わないと思うのですが・・・。それ以前にガセネタの可能性もありますので、飽く迄そういう噂があるという程度にとどめておいてくださいね。

そんな感じで綾瀬はるかさんは、このビューティコロシアムで見事ダイエットに成功し、58kgあった体重を52.2kgまで落とし、アイドルとしての生命を守れたどころか、その後大ブレイクすることになったわけですね。めでたしめでたしです。

綾瀬はるか ダイエット

綾瀬はるかさんは、現在大ブレイク中の女優でありグラビアアイドルです。ですが、彼女は新人時代、お菓子の食べすぎで7キロも太ってしまいアイドルとしては、このままでは仕事にならないということで、ビューティーコロシアムという美容番組に出演し、その企画でダイエットに成功し、現在そのままブレイクしたという経緯があったことをご存知でしょうか?

あの綾瀬はるかさんが、減量に最初は失敗し、和田アキ子に激しく叱責されたりもしていました。ですが、再チャンスをもらい、その後はしっかりと努力し、番組のサポートもあり、見事ダイエットに成功したのです。58kgあった体重を52.2kgまで落としました。綾瀬はるかさんは、あの豊満なバストはそのままに減量に成功したとして、ダイエットマニアの間では、その減量方法を知りたいと思っている人は沢山いるようですね。ですから当サイトでも取り上げてみました。

彼女がやったのは、ジョギングと水泳です。90分走って、その後90分泳ぐというのを週2,3回行ったそうです。また、食事量も徐々に減らすようにしていきました。朝はこんにゃくを2口ほど、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲み、食事量を減らしても栄養補給をちゃんとしていたようです。最後の方は体重が落ちなくなってきた時期があり、水も飲まない時期もあったそうですが、それはさすがに真似しない方がよさそうですね。水泳は、やはりダイエットにはかなりよさそうですね。

松嶋尚美 ダイエット

お笑い芸人オセロの白い方として知られる松嶋尚美さんですが、彼女はダイエッターとしてもなかなか有名なのか?松嶋尚美のダイエット方法について教えてくれ・・・というご要望が当サイトに多数寄せられました。そこで私は、あらゆる手段を使って調査を試みたのですが・・・・てんで彼女のダイエット方法に関する情報は見つかりませんでしたね・・・。ス、スミマセン。

ただ、美容法についてはいくつか情報が手に入りました。まず、彼女は美肌のためにたっぷりと睡眠をとっているそうです。10時間くらい寝ると、翌日は肌も絶好調だそうです。確かに睡眠がお肌に良いというのは言うまでも無いことですが、ダイエット効果という面でも、健康効果と言う面でも決して無関係ではないと思います。

そして、肌への水分補給も欠かさないようです。化粧水は3種類使っているようです。安いもの、高価なもの、トロッとしたコクのある化粧水を、組み合わせて使っているようです。そして、化粧はきちんと専用のクレンジング剤でおとしているようですね。化粧を翌日まで持ち越すのはお肌に大敵ですから。酸化したメイクは、肌の老化にもつながる非常に恐ろしいものですよ。

と、今回はあまりダイエット情報を載せられず、申し訳ありません。松嶋尚美さんのダイエット情報が入り次第、当サイトでも積極的に載せていこうと思います。どうぞよろしくお願いいたします。松嶋尚美さんは、ロックバンド、マーサス・サウンド・マシーンのボーカルを務めるヒサダトシヒロと結婚し、なかなか絶好調ですので、見逃せない芸能人でもありますしね。

ベッキー ダイエット

今回はベッキーさんのダイエット法を御紹介いたします。彼女は、まず食事に気を使っています。納豆が特にお気に入りだそう。代謝を活発に出来る上、美肌効果も高いからだそうです。そして、忙しい芸能生活にもかかわらず、週3〜4回は自炊をしているのも感心しますね。玄米ご飯や納豆、オクラ、トロロ、雌株(メカブ)といったネバネバ系の食材をよく使うそうです。また、ミョウガや生の生姜(ショウガ)も毎日食べているそうです。そして、野菜もかなり多めに摂取しているようで、食べ過ぎた時は特に多く野菜を食べるそうです。彼女の定番であり得意のメニューは、キャベツ、じゃがいも、にんじん、ブロッコリー等の野菜とベーコンを炒めたあと、それをチキンスープの素でじっくりコトコト煮込む野菜スープだそうです。想像しただけで美味しそうですね。腹八分目を心がけつつ上記のような栄養のあるものを中心にバランスの良い食生活を送っているそうです。

また、多くの芸能人のダイエット方法と同じく、水分の摂取を心がけているそうです。とにかく沢山飲む。お気に入りのミネラルウォーターは、「御蔵の源水」だそうです。ミネラルたっぷりの天然水で、身体に良いそうですよ。あと、朝はファイブミニを飲んでいます。これは一本に食物繊維6gとレモン約5個分のビタミンCが入っていて、お通じが良くなるのだとか。また、佐伯チズさんの本で紹介されていたという豆乳にもハマり、今では毎日飲んでいるそうです。紀文のものが飲みやすくオススメだそうですよ^^

山口紗弥加のダイエット方法(半身浴・サプリメント編)と身長・体重

先日は山口紗弥加さんのダイエットについてご紹介しましたが、まだまだ書き足りないことがありますので、さらに掘り下げますね。彼女は、半身浴にハマっているということは前回述べましたが、その半身浴の方法というのがちょっと変わっているのです。山口紗弥加流半身浴は、湯船にハチミツや牛乳を入れるのです。これは、入浴剤の代わりのようなもので、ハチミツや牛乳以外にも、オレンジやレモンなどを入れることもあるそうです。とても香りが良くてリラックス効果が高く、またしっとりとした肌になるということで、美肌効果も高いものが期待できます。ダイエットだけでなく、総合的な美容効果として実践されているようですね。山口紗弥加さんは身長158cmにして、体重は43kgと、かなりスリムですよね。

また、変わった所で玉ねぎ風呂と言うのもお勧めだそうです。みじん切りにした玉ねぎをガーゼに包んで、浴槽に浮かべるというものですが、疲労回復効果が高いそうです。ですが、ニオイがスゴイらしいので、その辺りを考慮に入れて、人に会う前とかはやめた方がいいかも?

そしてさらに、彼女は毎日ビタミン補給のために、ファミリーコンクドリンクという、ベルセレージュから出ているドリンクを愛飲しているそうです。お肌の調子もよく、ダイエット中の栄養補給にはとても良いそうです。それだけでなく風邪も引かなくなってきたそうです。植物エキスやビタミンが豊富に配合されているドリンクですので、オススメですね。お水に薄めて飲むタイプのドリンクで、オレンジ風味だそうです。興味のある方は、これも試してみると良いと思います。

以上、山口紗弥加さんのダイエット法・美容法をご紹介いたしました。

山口紗弥加 ダイエット(エクササイズ・食事編)

今回は、女優の山口紗弥加さんが実践しているというダイエット方法の情報を入手したので、ご紹介したいと思います。山口紗弥加さんは、デビュー当時からずっとほっそりとしているなぁと思ってましたが、やはり体型維持のために、色々とやっているのですね。毎朝・毎晩寝る前と、必ずボディチェックをされているそうです。

まず、山口紗弥加さんは、岩盤浴や、砂風呂、半身浴、ゲルマニウム温泉から、ヨガまで、所謂「毒素を抜く」系統のダイエット法・健康法の実践者として有名です。また、ストレッチやウォーキング等の、ダイエットの王道的なトレーニングも欠かしません。また、大小2個のバランスボールを駆使した効果的なストレッチ法・エクササイズもやっておられるようです。バランスボールに関しては、山田優さんや井川遥さんもやっておられますね。

食事に関しては、牛肉や揚げ物、コーヒー等は出来るだけ控えめにしているそうです。
その代わり、野菜ジュースを毎日2種類ほど飲んでいるそうです。彼女のお気に入りは、サンスター健康道場という野菜ジュースです。これは、過去3年以上農薬や肥料を使用してない健康的な土から作られた、超本格派の有機野菜だけを使用しているという話題のジュースです。このジュース、非常に味が濃くて新鮮ですよ。また水分の摂取を心がけており、1日1.5リットル〜2リットル程度は飲むようにしているそうです。

体調が良い時に限り、プチ断食もやったりするようです。これは森三中の大島美幸さんも挑戦されてましたが、山口紗弥加さんもやってたとなるとなかなか効果の信憑性が高まりましたね。

吹石一恵のダイエット法を更に掘り下げる

少し前に吹石一恵さんのダイエット方法を取り上げたところ、かなり反響が多いようなので、更に掘り下げてみますね。彼女はan・anで披露したセミヌードのあまりのパーフェクトボディ振りに、多くの人が彼女の体型に憧れたようです。あの曲線美の秘密は一体何なのか?そしてan・an(アンアン)では、「超スピードダイエット・目指したい!くびれと曲線美!吹石一恵のパーフェクトBODY」という吹石一恵さんのダイエット法を公開したところ、やはり反響が大きかったようです。

今回は前回語った吹石一恵さんのダイエット方法以外で、彼女が実践している、或いは普段の生活で取り入れているダイエット方法・美容方法について語ってみようと思います。

まず、彼女は、1日1つは必ず納豆や豆腐などの大豆製品を食べるようにしているそうです。これは、イソフラボン身体に良いということを聞いてからずっと続けているようですね。そして彼女は東京で一人暮らしをしてもう7年近くになるそうですが、一度も出来合いの弁当を買ったことが無いのだそうです。しっかりと自炊し、野菜も豊富に摂取しているようです。プロ意識が高いのですね。

また、ダイエット方法としては、水をとにかくよく飲み、汗をかくようにしているそうです。岩盤浴にもよく行くそうですが、その前も水を一杯飲んでいるそうです。さらに、腸マッサージもうけているそうですが、その前にも水を飲んでいるそうです。

また、ダイエットにはストレスは厳禁ということもあり、しっかりと人間ドックに年1回いっており、自分の健康をちゃんと確認し、毎日を安心して生活できる努力をされているようです。

以上、吹石一恵さんは、流行のダイエット方法なんかを試しているというよりは、非常に堅実に健康法を実践し、今の体型を維持しているようです。見習いたいものですね。

吹石一恵 ダイエット

吹石一恵さんは、an・anでセミヌードを披露しており、そのパーフェクトなボディには驚嘆させられましたね。そしてそのan・anでは、吹石一恵さんのパーフェクトなボディの秘密である「超スピードダイエット・目指したい!くびれと曲線美!吹石一恵のパーフェクトBODY」という特集が組まれ、その吹石一恵さんのダイエット方法が公開されて話題になりました。

ということで、今回は吹石一恵さんのダイエット方法について解説したいと思います。まず、飲み物は出来るだけホットを飲むそうです。これは、内臓を温めると空腹感が抑えられるからだそうです。また、湯船につかりながら、年齢の数だけウエストをひねる運動というのもされているそうです。現在25歳の吹石一恵さんは、25回ウエストをひねっているのですね。また、時々ですが、ボディボードをして汗を流しているそうです。趣味で楽しみながら運動をするのは、やはりダイエットにも精神的にも良いことですね。また、彼女は2007年の春ごろから、ゴルフを始めています。これもなかなか良い運動になるそうです。良い具合に疲れるので、夜ぐっすり眠れるのも良いそうですよ。
そして、1年くらい前から、ジムに通って、主にインナーマッスルを鍛えるエクササイズを実践しているそうです。

食事に関しては、肉より野菜・魚中心の和食を中心にしているそうです。そして腹八分目を心がけて、ドカ食いはしないようにしています。

藤田弓子 わがままダイエット

先日のエントリーで紹介した藤田弓子さんのわがままダイエットですが、なかなか好評のようで何よりです。詳しい話を聞きたいという方もいたのでさらに掘り下げてみます。ダイエットや減量で失敗したことのある日とは是非とも読んでみて下さい。

藤田弓子さんの「わがままダイエット」は、難しい食事制限もなく、出来るだけ簡単に出来るだけ我慢をすることなく誰にでも実践できるようにと考案されたもので、再現性は非常に高いダイエット方法だと思います。

ポイントとしては、食事は1日3回キッチリとります。その中で、炭水化物は出来るだけ少なめにして、たんぱく質をやや多めに摂取しようと言うものです。さらにポイントとして、食べる順番が挙げられます。まず脂肪の多い肉類は出来るだけあとに食べます。一番先に食べるのはサラダなどの野菜です。次に高たんぱくてカロリーの豆腐や納豆などの豆類です。そして、魚→鶏→羊→牛→豚の順で肉類を食べます。ってこれらの肉類を全部食べる必要は無いですよ!(念のため)
この順番をきっちりと守ることで、無理な食事制限をすることなく、美味しく食べて健康的に痩せられるというのです。

野菜を食べる時は、先によく噛むことを推奨されています。よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、後に食べる肉類の摂取も少なくてすみますから。ちゃんと食事の満足も得られた上で上手に痩せられる方法が、藤田弓子さんの「わがままダイエット」なのです。