2012-02-04T12:03:34Z tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet diet_mania_diet livedoor Blog Copyright (c) 2012, diet_mania_diet 2008-11-11T09:17:06Z 2009-11-10T19:12:34+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet_mania_diet.572161

噂のダイエットFile.7ということで登場したコアリズムです。美しいくびれを生み出すダイエット体操として、現在、ビリーズ・ブート・キャンプ以上の人気を誇っています。そして挑戦したのは、ご存知クワバタオハラのくわばたりえさんです。彼女は、このコアリズムにより5ヶ月...

くわばたりえダイエット
では、くわばたりえさんが、ここまで痩せることの出来た軌跡をまず追いたいと思います。

そもそもの彼女がダイエットに挑むきっかけになった出来事が、森三中の村上知子さんの結婚報告からでした。自分も幸せになりたいと・・・ダイエットを決意することになりました。

しかし、当時のくわばたさんのウエストはぶよぶよでした。ウエスト85cmですから、当然です。そんな彼女が実践したのが、当時50万セットを売り上げた伝説のダイエットDVDであり最新の部分痩せエクササイズのコアリズムです。プロのラテンダンサーがウエストのシェイプアップに重点を置いて考案したこのコアリズムでは、「くびれの法則」といわれる３つの基本的な動きがあります。それを紹介します。

1.左右の動き「コア・ラテラル」
腰を左右に振る動きです。
2.前後の動き「コア・フレクション」
腰を前後に振る動きです。
3.回転の動き「コア･ローテーション」
腰をぐるぐると回す動きです。

上記の3つが、美しいくびれを作る秘訣なのだと言います。さらに、くわばたさんが取り入れた別の方法もあります。それが、ドリームプレス社でも御馴染みの森三中の村上知子さん、大島美幸さん、ハリセンボンの近藤春菜さんが実践している岡田斗司夫さんが考案したレコーディングダイエットです。彼の著書である「いつまでもデブと思うなよ」は50万部のベストセラーとなっており、かなり人気の高いダイエット方法なのです。それをくわばたりえさんも取り入れてみたのです。食べたものをメモすることで食生活を見直すという趣旨のこのダイエットで、くわばたりさんのダイエットへの意識はさらに高まっていったのだそうです。

このような形でダイエット生活は1ヵ月半が過ぎていきました。その結果、85cmだったウェストは65.4cmまで減り、体重は63.1kgから56.5kgまで減らすことに成功しました。

かなりの成果に見えますが、これにより、くわばたりえさんは新たな悩みも出てきたそうです。ウエストは凄くくびれてきたものの、二の腕とか脚(太もも)、お尻が落ちにくいというのです。ウエストが細くなった分、逆に太さが目立ってきたようです。そこで次なる目標として、これらの部位の部分痩せを決意しました。

ということで部分痩せの救世主と言われるある人物を訪ねたのです。の人物というのが、パーソナルトレーナー尾関紀輝さんです。この方は、数々のファッションモデルの方等、1万人の指導実績を持っており、理想の身体を作ることにおいては、まさしくスペシャリストと言っても過言ではないでしょう。

では、尾関紀輝さんが教える部分痩せの方法をご紹介致します。これは一分間で出来てしまう、筋トレとストレッチを組み合わせた方法となっています。筋肉の方に特化したエクササイズを加えることにより、部分痩せが可能になるというのです。

この時、クワバタオハラのくわばたりえさんのサイズですが、二の腕(右)28cm、二の腕(左)が26cm、ヒップ91cm、太もも(右)52.5cm、太もも(左)51.5cmという状態でした。ここから、どのような変化を遂げるのが、見ものですね。

では、部位ごとの部分痩せテクニックをご紹介します。

・部分痩せレッスン「二の腕」の1分間エクササイズ
椅子を体の後ろに置き、椅子の座る部分に手を置いて、その手だけで支える体勢をとります。そして、腕立ての要領で腕を曲げ伸ばしするのです。この時、足のつま先は、床につけてはいけません。これを10回繰り返します。

また、立ったままで、壁に手をつけて、壁に向かって腕立て伏せをすることでも、同様の二の腕の部分痩せ効果を期待出来ます。

そして上記のエクササイズのあとは、ストレッチを行いましょう。腕は上に伸ばし壁に体の側面をくっつけて、肘を顔の後ろ側に曲げます。その体勢で、20秒間キープします。これを左右行います。
部分痩せのトレーニングはストレッチがかなり重要になってきますので、面倒くさがらずにやるようにしましょう。この部分痩せのストレッチの効果について、健康運動指導士でありダイエットに詳しい古田裕子先生によりますと、「エクササイズで筋肉を使ったら、筋肉は縮みますので、縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで、伸びた分、運動量が大きくなりますので、カロリーの消費量も多くなり、脂肪が燃焼しやすくなります」とのことでした。

このエクササイズとストレッチのコンボで、クワバタオハラのくわばたりえさんの二の腕はなんと、26.5cmになりマイナス1.5cmを達成しました。一度のエクササイズでここまでくるのは凄いですね。しかし、この変化は飽く迄も一時的なものとなります。継続することで、ちゃんとした効果が出てくるものです。

では続いて、太ももの部分痩せについてお話したいと思います。太ももの一分間エクササイズの方法ですが、まず、太ももを意識しながらスクワットします。この時、ガニマタになって、膝が90度の状態になるまで重心を落とすのがポイントです。

そして次は太もものストレッチです。ここでも椅子を用意します。膝を曲げずに、かかとだけを椅子の上に乗せて20秒間キープするようにします。これだけでも十分ストレッチになるのです。これを左右やりましょう。

これをやった後、サイズを測ってみたら、左は変わりませんでしたが、右の太ももが0.4cmサイズダウンしていました。

さらにヒップの一分間エクササイズを紹介します。四つんばいの状態で片足を高く上げましょう。足の裏で空を押すイメージなのだそうです。
そしてヒップのストレッチですが、あぐらをかいたような状態で、片足を後ろにやります。その状態でお知りを床から話さずに20秒間キープしましょう。左右やりましょう。

上記をくわばたおはらさんは取り組みました。
さらに、尾関先生から食生活にすいてアドバイスを貰いました。朝の食事で特に大切なのは、たんぱく質を摂る事だそうです。タンパク質は、筋肉の元になる栄養素であり、脂肪燃焼にも効果があるのです。特に、豆腐や納豆、イカなど比較的カロリーが低く高たんぱくな食材たちは、ダイエットに最適なのだと尾関先生は仰っていました。ですから、くわばたりえさんも積極的にタンパク質を摂取するように努めました。高タンパク低カロリーのメニューを取り入れ、さらにクワバタオハラのくわばたりえさんのダイエットは加速したようです。

それではここで、ダイエット71日目にして、くわばたりえさんが作った麻婆豆腐の作り方をご紹介致します。タンパク質豊富な、くわばた流のカロリーオフレシピです。
麻婆豆腐に欠かせない豆腐と豚肉には、豊富なタンパク質が含まれています。カロリーを抑えて、たった5分で調理できる方法をご紹介します。

通常の麻婆豆腐は、298kcalですが、くわばたりえ流の簡単ヘルシー麻婆豆腐は183kcalになります。なんと115kcalのカロリー節約が可能になるのです。

【1人前の材料です】
絹ごし豆腐(100g)/豚ひき肉(50g)/ネギ(50g)/にんにく(少量)/片栗粉(小さじ1/3)、豆板醤(小さじ1/4)

・まず、キッチンペーパーで豆腐の水気をとっておきます。
(豆腐のカロリー＝56kcal)
・調味料はあらかじめ混ぜておきましょう。
合わせ調味料：醤油(小さじ2弱)/お酒(大さじ2)/豆板醤(小さじ1/4)/ニンニク(少量)/ごま油(小さじ1/2)/スープの素(少々)/片栗粉(小さじ1/3)/砂糖(小さじ1/3)
・上記の合わせ調味料に豚ひき肉を投入し、しっかりと混ぜ合わせるようにします。
・そして、ここからがポイントとなります。これを電子レンジでチンするのです。そうなのです。油で炒めるのではなく、全て電子レンジで調理してしまうのが「くわばた流」カロリーオフテクニックの極意なのです。ひき肉と合わせ調味料を混ぜたものを、電子レンジで1分間加熱することで、少量の油でも豆腐によく絡むのだそうです。さらに、油をごま油にしたことで、通常の麻婆豆腐よりも37kcalのカロリー節約が実現しています。ここに、2cm角に切った豆腐を置き、その上にみじん切りのネギを加え軽く混ぜたら、ラップをして1分間電子レンジで調理し、完成です。

調理時間はたった5分、電子レンジだけで出来てしまいます。油は最小限のごま油のみですが、豆腐にはしっかりと味が染みていて見事に麻婆豆腐になっています。タンパク質たっぷりのヘルシーメニューです。]]> diet_mania_diet 2008-08-05T19:20:13Z 2009-08-04T09:07:16+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet_mania_diet.289285

高橋ミカのお腹痩せマッサージを御紹介いたします。「美容整体」という独自の分野を確立し、この世界では｢ゴッドハンド｣とも呼ばれるカリスマエステシャンの高橋ミカさんですが、６月２８日放送の「恋するハニカミ！」では、ダイエットに良いとされる｢お腹やせマッサージ｣と...

高橋ミカのマッサージ
ゲストの辺見えみりさん、雛形あきこさんが、｢美容整体｣の中でも基礎とされる根本療法を高橋ミカさんの技術をマスターした整体師の方から施術されていました。お二人とも、身体の痛いところが一瞬で改善されたとして、大喜びされていました。身体のゆがみや骨盤の歪みを矯正する整体は、ダイエットにも効果覿面でえすね。特に産後ダイエットには効果的です。

また、中島知子さんは、小顔マッサージを受けていました。一瞬で驚くほどの小顔になってましたよ。

そして、ご自身が主催されているエステサロン「ミッシーボーテ」で実際にやっている高橋ミカさんの美容マッサージ・お腹マッサージのやり方も紹介されました。

・お腹マッサージの方法、やり方(内蔵マッサージ)
１)両脇腹を強く揉みます。わき腹は老廃物がたまりやすいところなので、最初に特に入念に行います。
２)お腹まわりには８点のつぼがあります。そのお腹周りの８点のツボを時計回りに１箇所１０秒押すということを入念に行います。

・むくみケア方法
１)両手でふくらはぎをひねります。この時、クリームを塗って、お風呂上りにやるのが効果的のようです。下から上へ入念に行います。
２)拳(こぶし)を使って、ふくらはぎの両脇を押し上げるようにマッサージします。

・二の腕ケア方法
１)二の腕を、肘から脇に向かって勢いよくひねりあげます。ここが重要。
２)さらにこぶしで二の腕の下を押し上げます。これは１０回程度でそれなりに強めに行うのがコツとなっています。
３)次は、手首から脇に向かって、流すようにマッサージします。

以上が、ダイエットとしても効果的なお腹マッサージetcでした。リンパマッサージは、やはり高橋ミカさんに聞くのが一番ですね。]]> diet_mania_diet 2008-08-05T19:21:21Z 2009-08-03T19:14:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet_mania_diet.286478

少し前の記事で、高橋ミカさんのリンパマッサージの方法として、スプーンマッサージをご紹介しました。これは、おネエ★MANS(オネエマンズ)というIKKOさんが仕切ってる番組で紹介されていた方法なのですが、割と反響があってもっと詳しく知りたいという声も聞かれたので、今...

高橋ミカのマッサージ おネエ★MANS(オネエマンズ)というIKKOさんが仕切ってる番組で紹介されていた方法なのですが、割と反響があってもっと詳しく知りたいという声も聞かれたので、今回は、その高橋ミカさんのスプーンマッサージの方法を手順とともに詳しく御紹介いたします。

この高橋ミカさんスプーンマッサージは、リンパの流れを良くするというもので、その辺に転がっているヘタクソなダイエット方法なんかをちょろっと実践するよりも、余程高い小顔効果を発揮し、顔を小さくすっきりと見せる効果があるのです。おネエMANSの番組内でも、目に見えて小顔効果があるのが分かりました。

それでは、高橋ミカさんの小顔になれるというスプーンマッサージの方法を御紹介いたします。

まず、スプーンに関してですが、「カレースプーン」と呼ばれる薄いタイプのものが推奨されています。どこの家庭にもあると思いますので、それをお使いになられると良いでしょう。

ポイントとしては、マッサージの前に、すべりが良い保湿用のクリームを顔や首に塗っておくと良いでしょう。さらに、マッサージの前には、水を一杯飲みましょう。それにより、リンパの流れが良くなります。また、スプーンを氷水に冷やしてから使用すると効果が倍増します。

では、手順をご説明します。「こめかみ」にリンパ管の中継点があるそうです。ですからそこに向かってスプーンを動かしマッサージをするというのが基本的な考え方です。
１）アゴからコメカミへむかってスプーンを動かします。
２）頬からコメカミへむかって
３）目の下からコメカミへむかって
４）目の上からコメカミへむかって
５）おでこからコメカミへむかって
６）耳の後ろから鎖骨へむかって

上記をそれぞれ左右3回程度やりましょう。上記のマッサージは痛いけど気持ち良い程度の力でやるのが調度良いようです。スプーン１つで出来るので簡単でお手軽ですね。これであなたも小顔を目指してみてはいかがでしょうか。]]> diet_mania_diet 2008-08-05T22:16:37Z 2009-08-02T11:11:20+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet_mania_diet.279977

カリスマエステシャンであり、ゴッドハンドとも呼ばれる高橋ミカさんの、ゴルフボールで小顔になる方法を御紹介いたします。高橋ミカさんに関する記事は前回も書きましたが、やはり反響が多いですね。多分、おネエMANS(おネエマンズ)の影響なのだと思いますが。芸能人でも高...

高橋ミカのマッサージ 高橋ミカさんの、ゴルフボールで小顔になる方法を御紹介いたします。高橋ミカさんに関する記事は前回も書きましたが、やはり反響が多いですね。多分、おネエMANS(おネエマンズ)の影響なのだと思いますが。芸能人でも高橋ミカさんのファンは多く、MEGUMIさんも熱心にマッサージを受けているそうですね。藤原紀香さんや中村江里子さんも、ダイエット効果を狙って彼女のマッサージを受けているそうですよ。

それでは、ゴルフボールマッサージについてお話します。1日2，3分を毎日続けることで、顔の輪郭がとてもスッキリするということで、オススメです。

０）まずは、顔全体と首に乳液を塗り、すべりがよくなるようにする。乳液は、普段使っている使い慣れたもので良い。
１）首筋で円を描くようなスクロールでゴルフボールを転がす。これにより、首筋のリンパ腺を広げる効果があり、顔のむくみを原因から取り除くわけです。
２）頬骨の下の部分でも、ゴルフボールを転がします。
３）さらにゴルフボールをホウレイ線に沿って下から上へと転がすことにより、ホウレイ線の皺を目立たなくします。またリフトアップ効果も期待出来ます。
４）次は、また頬骨の下の部分です。頬骨に沿って、小鼻の脇の方からコメカミの方に向けて押し上げていきます。これもリフトアップ効果大ですよ。
５）眉毛の上あたりから髪の毛の生え際の方へ向かって、ゴルフボールを上下に動かします。
６）コメカミを中心にコロコロと転がします。

上記の方法で、リンパの流れを正常にし、小顔になれることでしょう。痛くなるかもしれませんが、それはリンパのつまりが取れ始めた証拠なのです。以上、カリスマエステシャン高橋ミカさんのゴルフボールマッサージでした。]]> diet_mania_diet 2008-11-28T15:11:48Z 2008-11-29T00:11:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.606554

ドリームプレス社の企画で、岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットを実践中の村上知子さん。そんな村上知子さんが数多くのカロリーオフレシピをご紹介されていますね。今回は、それについてお話します。 まず、最初は、シーフードフライです。タルタルソースで召し上...

ドリームプレス社
まず、最初は、シーフードフライです。タルタルソースで召し上がります。
それぞれの作り方をご紹介します。

１．まず、はんぺんの大2分の1枚を用意。袋状に切り込みを入れましょう。そして、玉ねぎは、12分の1個を薄切りにします。さらに人参を10分の1本千切りにします。アスパラ2分の1本は塩ゆでしましょう（薄皮は剥いておきましょう）。そして、この茹でたアスパラを竹輪の穴に詰めます。以上が材料の下ごしらえとなります。

２．パン粉を用意して下さい。これをザルに入れます。そうすることで濾されて、きめが細かくなります。きめが細かくなると、パン粉の量が減ります。さらに、パン粉に吸収されるはずだった油の量も必然的に減少します。これにより、カロリーオフになるのです。具体的な数字としては112kcalのオフとなるわけです。

３．タルタルソースを作ります。ゆで卵は6分の1個を用意して下さい。マヨネーズタイプ調味料を小さじ一杯と、低カロリーヨーグルトを小さじ2杯も用意して下さい。これらをすべて混ぜます。さらに、玉ねぎときゅうりをみじん切りしたものを少々加えます。最後に塩コショウをぱっぱとふります。

４．水で溶いた薄力粉を、1で用意したはんぺんと竹輪につけます。次に普通なら卵をつけるのですが、今回はカロリーオフレシピということで使わないことにします。そのままパン粉をつけて、油であげましょう。ここで注意点としては、竹ぐしではんぺんの口を閉じておきましょう。これは、油が入らないようにするためです。

５．揚がったはんぺん、ちくわは、キッチンペーパーでおさえて、余分な油分をとっておきましょう。それを4等分程度に切ります。

６．これまでのプロセスのどこかで、30グラムのキャベツを千切りにしておきましょう。これは、付け合わせとして使います。

以上が、村上知子流のカロリーオフレシピ「ヘルシーシーフードフライ」でした。カロリーオフしながら、とても美味しく仕上がっています。是非お試しあれです。]]> diet_mania_diet 2008-11-27T12:39:34Z 2008-11-27T21:39:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.604231

いわゆる「デブキャラ」として確固たる地位を築いていたあの渡辺徹さんが、ダイエットに成功したというお話はご存知ですか？信じられないですがマジだそうです。はなまるマーケットで、とあるダイエット法を紹介されていて、私も知りました。渡辺徹さんは、そのダイエット法...

その他の芸能人のダイエット方法
それは、楽体というダイエット器具を使ったものでした。読み方は「らくだ」と読むそうです。この器具は、ハル常住さんという人が開発したものです。このハル常住さんは、相対性パワーバランスという独自の理論のエクササイズ法・ダイエット法を考案した人です。その方が考案したこの楽体という器具は、ゴムを使ったもので、ダイエットにも重要なインナーマッスルを鍛えることができます。勿論アウターマッスルという通常の普通の外側の筋肉を鍛えることも出来ます。万能なエクササイズ器具となっています。全身の筋肉を効果的に刺激することが出来ますので、血液の循環がとてもよくなるという効果もあります。

この独特の器具を使い、渡辺徹さんはダイエットに成功したというわけです。この名づけて「ゴムダイエット」「ゴムエクササイズ」、放送された「はなまるマーケット」には、注文が殺到しているとのことで、もしも興味を持った人は要チェケラですね。それにしても、痩せてしまった渡辺徹さん、せっかくデブキャラとして確立した地位を維持していたのに、大丈夫なのかな？といらぬ心配をしてしまいました。]]> diet_mania_diet 2008-11-14T13:58:34Z 2008-11-14T22:58:06+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.580493

黒澤かずこさんが、先日ドリームプレス社の企画で食べ合わせダイエットに挑戦した顛末を詳細に紹介されていましたね。その時、伊達友美さんの食べ合わせダイエットの具体例が、非常に沢山出てきました。そこで、今回は、沢山出てきたその具体例を全て、詳細に、黒澤かずこさ...

食べ合わせダイエット
まず最初に出てきた食べ合わせテクニックです。
・ピザにオリーブオイル
ピザは乳脂肪がたっぷり。そのまま食べると血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積します。しかし、ピザを食べる前にオリーブオイルをかけると、善玉コレステロールを摂取できるので、悪玉コレステロールを抑制し、脂肪の蓄積を防いでくれる。

この日、再び体重測定したところ、64.65、体脂肪36.
一時期67kgまで増えていた体重がまた64kgまで戻りました。これは、何故か？

・暖かいものを一緒に摂る
お弁当＋お味噌汁
冷えたお弁当だけでは代謝が上がりにくく、満足感が少なくなってしまいます。しかし、温かい味噌汁をつけることで、少量でも代謝が増え、満足感も増す。

食べあわせが外出先でも手軽に出来るように、オリーブオイル、七味唐辛子、お酢、エゴマ油を携帯。携帯の際には衛生面に注意してくださいね。

・オリーブオイルは、ピザにかけると脂肪燃焼効果がアップ
・お酢は天ぷらにかけると参加した油を中和してくれるので、代謝が悪くなるのを防いでくれます
・七味唐辛子はアイスクリームと相性が良い。ビタミン・ミネラルを補給してくれ、身体を温めてくれることにより、代謝がアップするというのです。
・サラダにドレッシングではなくエゴマ油をかけると、体内の余分な油を代謝してくれます。それにより、脂肪がたまりにくくなるという効果を期待出来るのです。
サラダに限らず、料理と一緒に摂ると、便が出やすくなる。味噌汁の中に入れても良いようです。味もなかなか良い感じになりますよ。

アルコールはダイエットに大敵と思われがちですが、実は飲んでも大丈夫なのです。アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといって、熱で代謝される性質のものです。ですから、糖質や脂質を摂取した時のカロリーと同じものさしで図ること自体が間違っているのです。

おすすめのアルコールとしては、焼酎のお湯割りや、日本酒の熱かん、常温の赤ワインといった｢身体を冷やさないもの」がお奨めです。基本的には冷たくないアルコールが良いのですが、どうしても冷たいアルコールを飲みたいこともありますよね。そんな時は、柑橘系のサワーが良いようです。グレープフルーツなどのか柑橘類に含まれる各種酵素が代謝を活発にして消化を促進してくれるからなのです。

お酒で太ったと思っている人は多いと思いますが、実は、それはアルコールのせいではなく、おつまみのせいであることが多いと認識すべきです。

特に、おつまみによく出てくる揚げ物は、悪玉コレステロールを増やしますので、肥満に直結する食べ物であることを頭に入れておく必要があると思います。

この場合、食べ合わせテクニックとして、レモンをかけるのが良いそうです。レモンをかけることで、揚げ物の酸化した油を中和してくれますので、代謝が悪くなるのを防いでくれます。また、揚げ物をどうしても食べたいという場合は、肉類ではなく、えびやたこ、イカなんかの方がはるかに良いようです。これらの食材はたんぱく質が豊富に含まれているため、高い脂肪燃焼効果が期待出来るのです。

また肉類の場合は、鶏肉がベストです。そこに食べあわせテクニックとして、七味唐辛子をたっぷりとかけることにより、ビタミン・ミネラルを補給できる上に、消化も助けてくれますし、身体を温めてくれるので代謝も良くなります。

さらに食べあわせテクニックとして、お好み焼きには紅しょうがを沢山かけましょう。お好み焼きの中に入っている小麦粉は、身体を冷やしてしまう働きがあります。しかし、紅しょうがをたっぷりかけることにより、身体を温める効果がありますので、代謝のアップにも繋がるということなのです。

他にもダイエット中でも安心して食べられる居酒屋メニューが紹介されていました。
まず、最初にお刺身から食べるのが良いそうです。それは、お刺身は生ですので、酵素が壊れずに豊富に含まれているからです。その酵素が代謝を促進し、消化を助けてくれるのです。特に、サバなどの青魚は脂肪燃焼効果が高く、お奨めの一品となっています。

焼き魚の場合ですと、ほっけが良いようです。このほっけは、少量でも満足感が得られるものとして、ダイエット中にもありがたい食材なのだそうです。また、ししゃもはミネラルが豊富に含まれていますので、代謝アップ効果が期待出来る一品としてお奨めだそうです。

そして、意外なところでは、肉じゃがもおすすめとなるようです。これは、イモ類には、代謝に必要な栄養が豊富に含まれているのだそうです。

上記のように、食べあわせダイエットを120日間実践した黒澤かずこさんの結果
体重66.7kg→64.25kg(マイナス2.45kg)
体脂肪39.2％→36.4％(マイナス2.8％)
バスト95.6→94cm(マイナス1.6cm)
ウエスト86cm→79cm(マイナス7cm)
ヒップ101cm→98cm(マイナス3cm)

確実に細くなってますね。そして黒澤かずこさんの食べあわせダイエットはまだまだ続くのでした。今後に注目していこうと思います。]]> diet_mania_diet 2008-11-11T09:21:22Z 2008-11-11T18:21:03+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.573935

ダイエット系企画を数多く手がけているTBSのテレビ番組「ドリームプレス社」で、今回はスザンヌさんがダイエッターとして登場しました。スザンヌさんは、一度ダイエットの成功体験もあってそれが芸能関連の雑誌の記事で取り上げられるなど、割とダイエッターの間では馴染みの...

ドリームプレス社
今回はまず、牛肉の5分の1のカロリーしかないという馬肉についての特集でした。馬肉料理専門店で非常に美味しい馬肉料理を堪能されていました。スザンヌさんは熊本県出身なのですが、熊本県の馬肉を食べることが出来てご本人は大喜びでした。

そして、ここからが本格的なダイエットの開始ということで、新宿村スタジオというところで、『バレエダイエット』を教わることになりました。講師の方は宮浦久美子先生です。KMバレエスタジオを主催しており、著書『バレリーナ久美子のプリマやせポーズダイエット』は好評だそうです。このバレエダイエットは簡単な動きで、誰でも手軽に実践できるのが良いですね。バレエの動きを取り入れているので姿勢も良くなります。基本的には、美しいボディーになるためのバレエの形のポーズをとって痩せたいところに意識を集中させるというポージングダイエットを基礎にした方法でした。美しいボディはまずは美しい姿勢からということでしょうね。さらに、ラフターヨガも取り入れていました。ラフターヨガはドリームプレス社では恒例になってますよね。これもダイエットにはとても良さそうです。

最後は豚肉創作料理やまとというところでお食事をしていましたね。豚肉は牛肉よりは脂分は少ないのでヘルシーですね。]]> diet_mania_diet 2008-11-03T04:53:38Z 2008-11-03T13:53:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.558343

住田弁護士が、行列のできる法律相談所の特番の企画で、ダイエットに挑戦しました。発端は、島田紳助がスブタ弁護士と呼ぶことから、この企画が実現したのだそうです。そして、なんと2か月で10kgもの減量に成功しています。しかもとても美しく奇麗に痩せていました。その時の...

芸能人ダイエット
住田裕子弁護士のダイエット方法は、非常にオーソドックスなもので奇をてらったようなものではありません。スポーツジムに通い、バランスボールを使って骨盤の歪みの矯正をするというオーソドックスな骨盤ダイエットを実行しました。

さらに、エステにも通い、脂肪を押し出すということもしていました。これもなかなか良かったと言います。

そして、食事療法もしっかりと行っていました。

基本的には、非常に健康的で無理のないダイエット法です。きちんと筋肉を育てて基礎代謝をあげて、その上でカロリー計算を行い、論理的に痩せるというものです。

ちなみに、この住田裕子弁護士のダイエット方法を女性セブンが報じたのですが、その内容に虚偽があるとして、住田弁護士が訴えるという事件が発生しました。その後の経過は不明ですが、いったいどうなったのでしょう。ただ、住田弁護士は、虚偽の掲載について以上に「もうスブタと呼ばせない」という見出しにとても腹が立ったというのです。確かに、ちょっとひどいですよね。ま、発端は島田紳助なんですけどね。]]> diet_mania_diet 2008-10-15T02:50:48Z 2008-10-15T11:50:34+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.516797

芸能界でもそのユニークなキャラと個性的な風貌で人気の元ボクシング世界チャンピオンのガッツ石松氏が独自のダイエット法を説いた「１０kgならすぐやせられる」という書籍をリリースされました。この書籍が、マジで笑えるのでご紹介いたします。 ガッツさんと言えば、や...

芸能人ダイエット
ガッツさんと言えば、やはりボクシングの減量の理論が基礎となっているそれなりにまともな内容も少しは期待したのですが、読んでみるとびっくりです。はっきり言って、一般人の方が真似するのはかなり厳しいでしょう。ギャグと思って読んでおいた方が無難ですね。

例えばですが、ビールが飲みたくなった時は、ビールをグイグイっと飲んだあと、決意を込めて吐き出すのだとか。ガッツ石松氏曰く「生理学の先生も、おれの頭のよさまでは研究してないからね」と。これには開いた口が塞がりませんでした（笑）。

そんな独自のダイエット理論をお持ちのガッツ石松さんですが、今、空前のブームの朝バナナダイエットに対して、涙目になってるのだとか。これは、自身の書籍が、朝バナナダイエットの陰に隠れて売れない・・・・っていう話ではなく、ガッツさんは、とにかく毎日毎日気づけばバナナを食いまくってるそうなのですが、朝バナナダイエットのせいで、ガッツ石松さんはバナナが売り切れて食べられなくなったというのです。ガッツさん・・・ドンマイです。いずれブームは去りますから♪その時に売れ残ってしまうであろう大量のバナナを、是非とも全部食べて下さいね。]]> diet_mania_diet 2008-10-12T03:44:55Z 2008-10-12T12:44:37+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.510679

ドリームプレス社のD-1コンテストで、あの「エアあやや」でお馴染みのはるな愛さんが登場しました。そして、ダイエットに挑戦したのです。今回はその模様と、はるな愛さんが実践されたダイエット法についてお話します。 はるな愛さんが実践したのは、『経路リンパマッサー...

ドリームプレス社
はるな愛さんが実践したのは、『経路リンパマッサージ』と呼ばれるダイエット方法で、その考案者である銀座ナチュラルタイムというクリニックの院長・渡辺佳子先生が直々に指導されてました。渡辺佳子先生は、１分リンパダイエットという書籍も出されている方です。

この経路リンパマッサージの方法論とは、体の経路やリンパの流れを正常な状態にすることにより、代謝を活発にして、痩せやすい体質を作ろうというものなのです。

はるな愛さんは、一見、ゴツいけど、デブというよりは骨太って感じで、太ってるという印象は特に無いと思うのですが、実は密かにお腹が結構出ているのだそうで、老廃物も溜まっていると診断されました。ということで、今回、この経路リンパマッサージに挑戦してみたわけです。その方法をご紹介します。

お腹痩せのマッサージの方法ですが、片手で反対側のウエストの後ろの方まで手をまわします。そしてウエストラインをさすっていくのです。この時、上半身を大きくねじりながら行うのがポイントだそうです。さらに、手のひらに窪みを作って、その手のひらで、下の方から上へ引き上げるようにしてお腹を何度も叩いていくのが良いそうです。

これにより、はるな愛さんは見事ウエストのサイズダウンに成功しました。]]> diet_mania_diet 2008-10-10T03:00:37Z 2008-10-10T12:00:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.506467

空前のブームとも言える朝バナナダイエットですが、最近はバナナの売り切れのスーパーも続出し、異常なほどの盛り上がりを見せており、それに対して異を唱える勢力も出てきました。以前、あるある大辞典というねつ造番組により、納豆ダイエットという科学的根拠に乏しく、む...

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では、朝バナナダイエットは、単なるテレビに乗せられたブームなのか？私としては、朝バナナダイエットは、それなりに効果があると思っています。まず、朝食に、なぜバナナなのか？別にバナナじゃなくても良いのではないか？という疑問が多いようです。バナナの売り切れ店が続出していることもあり、ことさらバナナに拘る理由が分からないとの声が、ネット上での批判派の方からの声が多く集まっているようです。

私の考えとしては、確かにバナナじゃなくても良いと思います。ただ、バナナが良いという理由もいくつかあります。バナナはエネルギー効率が良く、栄養バランスも優れており、また食物繊維が非常に豊富です。さらにこれを単品で食べることにより、朝まだ消化サイクルが確立されていない状態での食物の摂取を考えると、体への負担も軽減され、消化吸収がアップするというわけです。同じ条件を満たす食べ物が他にあれば、確かにバナナじゃなくても良いですね。実際、今の盛り上がり方は異常だと私も思います。ですから、バナナ以外にも、同じ効果が得られる食物やメニューを、朝バナナダイエットを提案してきたメディアは、代替案として出して欲しいと思いますね。

ただ、朝バナナダイエットは、昔よくあった単品ダイエットとは違って、危険性は凄くすないと思います。昔の単品ダイエットは文字通り、朝から晩まで本当にリンゴならリンゴだけと完璧な単品でした。しかし、この朝バナナダイエットは、朝食だけが単品で、しかも栄養バランスの優れたバナナです。現代、朝食を抜いちゃうような人がいるなかで、この朝バナナダイエットは、危惧するほどの害は無いと私は現状では思っています。

以上、朝バナナダイエットに関して、今日は「失敗？」という違う観点から述べてみました。]]> diet_mania_diet 2008-10-09T12:05:22Z 2008-10-09T21:04:56+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.505054

９月１９日に放送されたドリームプレス社のD-1グランプリですが、かなりの反響があったようです。女芸人がそれぞれ異なったダイエット法を実践し、誰が最も痩せるのかを競うという番組でした。 以下に参加者と、そのダイエット方法をご紹介しますね。 ・村上知子(森三...

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以下に参加者と、そのダイエット方法をご紹介しますね。

・村上知子(森三中)：レコーディングダイエット
村上知子さんは、岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットを継続中でした。様々なダイエットレシピも紹介してくれました。カロリーが少なくおいしい料理の数々、さすが料理上手の村上知子さんだと感心させられましたね。

・黒沢かずこ(森三中)：伊達式・食べ合わせダイエット
黒沢さんも、最初から挑戦している伊達友美式の食べ合わせダイエットを継続して実践中です。今回は、伊達式の食べ合わせの具体例が豊富に紹介されていました。食べ合わせダイエットを実践中の人にとってはかなり参考になったのではないかと思います。

・森公美子：朝バナナダイエット
森公美子さんは、今空前のブームとなっている朝バナナダイエットに挑戦しました。朝食をバナナと水だけにするというダイエットで見事、上手に痩せる事が出来ました。以降、バナナが売り切れまくるほど、人気のダイエットとなりましたね。

・大島美幸(森三中)：加圧トレーニング、アクアビクス、レコーディングダイエット
大島美幸さんは、あのタレントのヒロミさんが経営するジムで、加圧トレーニングをまずは行いました。そして、水中で運動するというアクアビクスというものも行っています。そして、同じ森三中の村上知子さんも実践中のレコーディングダイエットも加えて、トリプルのダイエット方法で臨みました。その結果、ウエスト９センチ減という成果を残しました。

・近藤春菜(ハリセンボン)：骨盤ウォーキング、レコーディングダイエット
ハリセンボンの近藤春菜さんは、前田洋子先生の骨盤らくらくウォーキングとレコーディングダイエットに挑戦しました。骨盤ウォーキングでは、骨盤ふりふりストレッチ、ひよこストレッチ、肘はり腰ふりウォークといった様々な手法を教わりました。レコーディングダイエットもしっかり実践し、その結果８５日間で３ｋｇのダイエットに成功しました。ダイエットに成功したのは人生初だそうで感慨深かったですね。

・まちゃまちゃ：自転車ダイエット
まちゃまちゃさんは、自転車に乗りまくることでダイエットしようという、他の方と比べたら結構大変なダイエットに挑戦。さらに、まちゃまちゃさんのダイエットレシピも公開してくれました。ヘルシーオムライスです。美味しそうでした。そして、結果、自転車の走行距離は７６７kmまで達し、４０日間で太ももマイナス９センチ減というなかなかの成果をあげてくれました。

・くわばたりえ(クワバタオハラ)：コアリズム、部分痩せ運動・ストレッチ
くわばたりえさんは、ご存じコアリズムでウエスト２０cm以上の減でしたが、二の腕や太ももがあまり細くならなかったことに悩んでいたそうです。ウエストが減った分、これらの部位が太く見えるのだそうで。ですから、今回は二の腕・太もも・ヒップの部分痩せに挑戦。運動＋ストレッチを組み合わせた手法で、見事部分痩せに成功しました。

・はるな愛：経路リンパマッサージ
松浦亜弥(あやや)のモノマネ（エアアヤヤ)でお馴染みのはるな愛さんですが、はるな愛さんもダイエットに挑戦しました。はるな愛さんが挑戦したのは、経路リンパマッサージです。]]> diet_mania_diet 2008-10-09T02:12:26Z 2008-10-09T11:12:09+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.504088

IKKOさんが仕切ってる「おネエMANS」という美容番組で、今回は、芸能人の変身企画をやっていたのですが、その中にはるな愛さんのダイエット企画がありました。このはるな愛さんは、10日間で痩せるというダイエット企画を見事乗り切りましたね。このダイエットが成功したら、...

ダイエット
はるな愛さんが挑戦したのは、スターダストプロモーションのいてパーソナルトレーナーをしているというmicaco（ミカコ)さんという方です。彼女の考案したインスパイリングエクサササイズというものを実践しました。

具体的な方法ですが、まずは、ぽっこりしたお腹をへこませるというシェイプアップを行いました。まず仰向けに寝ます。そして両足とひざをくっつけます。さらに膝を曲げてかかととお尻を近づけるのです。そのままの状態で、腰を持ち上げます。これを上下に30回行うのです。ポイントとしては、両かかとと両膝はくっつけたままの状態でやるということです。その後は、上にお尻を上げた状態のままで10秒間キープしましょう。

また、小顔エクササイズの方法も伝授されていました。これはまず下唇と上唇を重ねて口角を上げた状態の表情を作ります。そして、胸の上に、両手を重ねた状態で置きます。それを下に引き下げるのです。そのままにして、顎を上下に20回動かすのです。さらにその後で、そのままの状態で、下を上に突き出した状態でも20秒間キープしましょう。

以上が、はるな愛さんに伝授されたmicaco(みかこ)さんのインスパイアエクササイズです。これにより、はるな愛さんはウエストが6.5cmもマイナスになり、ダイエットに成功したということで、おネエMANSのレギュラー決定となりました。はるな愛さんは、まさしく「おねえまんず」の名に相応しいキャラクターなので、きっと番組を盛り上げてくれることでしょう。むしろ、これまでレギュラーじゃなかったことが不思議なくらいですよね。頑張ってほしいですね。]]> diet_mania_diet 2008-10-08T03:01:11Z 2008-10-08T12:00:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:diet_mania_diet.501903

森三中の大島美幸さんが現在ダイエット中であることは、ドリームプレス社という番組での企画であることもあり、ダイエッターの間では有名な話ですね。 大島美幸さんは、昨年末に妊娠をしたそうですが、年明けに流産してしまったそうです。そのショックを涙を見せて告白さ...

加圧式トレーニング
大島美幸さんは、昨年末に妊娠をしたそうですが、年明けに流産してしまったそうです。そのショックを涙を見せて告白されていたのは印象的でした。ですが、次はちゃんと子供を産もうと、そのためには痩せた方が良いということで、ダイエットを始めたのだそうです。

そこで、大島さんが挑戦したのがマクロビオティックという野菜中心の食生活により健康を目指そうというコンセプトのダイエット方法「マクロビダイエット」でした。しかし、体重は減ったものの、体脂肪を減らすことは出来なかったようです。そこで、大島さんは、水道橋博士なんかが実践中ということで有名な「加圧式トレーニング」に挑戦することになります。これで、体力がつき、体脂肪率も減少傾向になりました。さらに水中で３０分間、アクアビクスというトレーニング方法も取り入れます。

そして、今度はドリームプレス社の企画でも有名な、レコーディングダイエットまで取り入れました。彼女のダイエットにかける思いは我々が思っていた以上に大きかったのかもしれませんね。

そして、見事ウエスト９cmの減少に成功しました。さすが、いろいろなダイエット方法を専門家直々に教わり、上手に組み合わせただけのことはありますね。芸能人のダイエットの成功例として参考にしたいですね。]]> diet_mania_diet