エクササイズ

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芸能人のダイエット方法の検証を行うブログです。倖田來未、くわばたおはら、森三中村上知子、misono、松村邦洋etc、様々な芸能人が痩せたダイエット方法を紹介しております。
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  • 小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)
  • 山口紗弥加 ダイエット(エクササイズ・食事編)
  • 吹石一恵 ダイエット
  • 藤田弓子 腕組みダイエット
  • 神田うの ダイエット
  • うつみ宮土理のカチンカチン体操とは・・?
  • 佐藤江梨子 ダイエット
  • 泉ピン子 ダイエット
  • 叶姉妹 エクササイズ

小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)

小池栄子さんが結婚されてダイエットに勤しんでいることは、お話したとおりです。前回のエントリーでは主に小池栄子さんの食生活に関するダイエット情報についてお話したのですが、今回はエクササイズ等の身体を動かすダイエット方法についてお話しようと思います。

まず小池栄子さんと言えば、ウリナリの社交ダンス部で活動されていたことは、記憶に新しいところですね。それがとてもダイエットに生きているのだと言います。社交ダンスレッスンにおいては、ステップのみで、1時間くらいはぶっ続けで動いていることもあるそうで、非常に効率的な有酸素運動になるそうです。また、社交ダンス独特の、まっすぐ前を向いて上半身は動かさずに、腰をひねりながら一直線上を歩くという独特の歩き方により、ウエストが引き締まり、脚には良質の筋肉をつけることが出来たと喜んでおられます。バストはそのままを維持できたそうで、これはかなり合理的なダイエット方法と言えそうですね。

また、彼女は岩盤浴にもよくいくそうです。元々汗をかかない体質だったのが、岩盤浴にいくようになってから、代謝が良くなり、汗をかくようになったそうです。また、サウナにもよく行くんだそうですよ。

また、洋服を買うときは、出来るだけ自分の身体にフィットした服装を心がけているそうです。さらにベルトはぴったりのサイズよりも穴を一つ分内側まで締めるのだとか・・・それにより、食べる量もセーブされてていくのだそうです。

山口紗弥加 ダイエット(エクササイズ・食事編)

今回は、女優の山口紗弥加さんが実践しているというダイエット方法の情報を入手したので、ご紹介したいと思います。山口紗弥加さんは、デビュー当時からずっとほっそりとしているなぁと思ってましたが、やはり体型維持のために、色々とやっているのですね。毎朝・毎晩寝る前と、必ずボディチェックをされているそうです。

まず、山口紗弥加さんは、岩盤浴や、砂風呂、半身浴、ゲルマニウム温泉から、ヨガまで、所謂「毒素を抜く」系統のダイエット法・健康法の実践者として有名です。また、ストレッチやウォーキング等の、ダイエットの王道的なトレーニングも欠かしません。また、大小2個のバランスボールを駆使した効果的なストレッチ法・エクササイズもやっておられるようです。バランスボールに関しては、山田優さんや井川遥さんもやっておられますね。

食事に関しては、牛肉や揚げ物、コーヒー等は出来るだけ控えめにしているそうです。
その代わり、野菜ジュースを毎日2種類ほど飲んでいるそうです。彼女のお気に入りは、サンスター健康道場という野菜ジュースです。これは、過去3年以上農薬や肥料を使用してない健康的な土から作られた、超本格派の有機野菜だけを使用しているという話題のジュースです。このジュース、非常に味が濃くて新鮮ですよ。また水分の摂取を心がけており、1日1.5リットル〜2リットル程度は飲むようにしているそうです。

体調が良い時に限り、プチ断食もやったりするようです。これは森三中の大島美幸さんも挑戦されてましたが、山口紗弥加さんもやってたとなるとなかなか効果の信憑性が高まりましたね。

吹石一恵 ダイエット

吹石一恵さんは、an・anでセミヌードを披露しており、そのパーフェクトなボディには驚嘆させられましたね。そしてそのan・anでは、吹石一恵さんのパーフェクトなボディの秘密である「超スピードダイエット・目指したい!くびれと曲線美!吹石一恵のパーフェクトBODY」という特集が組まれ、その吹石一恵さんのダイエット方法が公開されて話題になりました。

ということで、今回は吹石一恵さんのダイエット方法について解説したいと思います。まず、飲み物は出来るだけホットを飲むそうです。これは、内臓を温めると空腹感が抑えられるからだそうです。また、湯船につかりながら、年齢の数だけウエストをひねる運動というのもされているそうです。現在25歳の吹石一恵さんは、25回ウエストをひねっているのですね。また、時々ですが、ボディボードをして汗を流しているそうです。趣味で楽しみながら運動をするのは、やはりダイエットにも精神的にも良いことですね。また、彼女は2007年の春ごろから、ゴルフを始めています。これもなかなか良い運動になるそうです。良い具合に疲れるので、夜ぐっすり眠れるのも良いそうですよ。
そして、1年くらい前から、ジムに通って、主にインナーマッスルを鍛えるエクササイズを実践しているそうです。

食事に関しては、肉より野菜・魚中心の和食を中心にしているそうです。そして腹八分目を心がけて、ドカ食いはしないようにしています。

藤田弓子 腕組みダイエット

藤田弓子さんは、「わがままダイエット」という方法でダイエットに成功したことはこれまでのエントリーでお話しましたが、さらに藤田弓子さんが実践しているダイエット方法があります。それはオグラ式腕組みストレッチ(オグラ式エクササイズ、オグラ式ダイエット)と呼ばれるものです。オグラ式エクササイズは、小倉さんという男性のトレーナーが考え出したストレッチ方法なのですが、見た目の美しさを重視したダイエット方法であり、特に厳しい決まりが無いものですので、ズボラな人には特にいいです。逆に「体重計に乗ってはいけない」という決まりはあるそうですが。

このオグラ式エクササイズが人気の理由の一つは、運動が簡単ということです。ビリーズブートキャンプのような激しい運動をする必要はなく、中高年の方にも十分に実践可能な運動量で無理なく効果的に痩せることが出来ますし、長続きもしやすいです。
お母さん役が似合う(最近ではおばあちゃん役も?)藤田弓子さんもこのエクササイズをしっかり実践し痩せることが出来たのですから。

また、このエクササイズは場所や時間を選ばず、電車を待っている時なんかでも出来るエクササイズなので、この点からも継続しやすいです。そして本当に良く考えられたエクササイズなので、キレイな姿勢を保ちながら上手に痩せることが出来ます。このエクササイズをしっかりと続けていれば、お年寄りになっても背筋がきれいに伸びた状態で保てるかもしれませんね。美しく年齢を重ねたい方にはオススメです。

神田うの ダイエット

神田うのさんが、若々しいスタイルと姿勢を保ち続ける秘訣は、バレエだそうです。これは黒木瞳さんも実践してる「バレエダイエット」と呼ばれるものです。以前GyaOでも特集されていたのですが、美を追求する女性にとって、かなり魅力的なダイエット方法だと思いますので、ここで取り上げてみたいと思います。

バレエダイエットとは、当然、バレエの動きをベースとしたダイエット方法となります。柔軟性と美しい姿勢を確保できるということで、綺麗な身体を作るためのエクササイズとして、多くの女性から支持を集めているそうだ。キレイな座り方、立ち方、歩き方などを習得でき、このエクササイズ方法で、猫背やO脚で悩んでいる人がキレイな姿勢を獲得できることを目指しています。

また、さらに目的別ダイエットとして、身体の部位毎に、様々なエクササイズがあり、くびれたお腹や、細い足首、美しい鎖骨のラインを手に入れる方法がそれぞれあります。ご興味のある方は、是非ともバレエダイエットを実践してみてくださいね。

さらに、神田うのさんは、日本酒風呂での半身浴を実践しています。これにより、肌がすべすべになるばかりでなく、発汗作用も促され、代謝が良くなりダイエット効果が高まるということです。ちなみに、日本酒の銘柄は、特にきまりはなく、安いものでも良いようです。但し、一升丸ごと湯船にぶち込むのがポイントだそうです。それにより、高いダイエット効果と疲労回復・美肌効果が得られるそうです。

以上、神田うのさんのダイエット法をご紹介してみました。

うつみ宮土理のカチンカチン体操とは・・?

うつみ宮土理さんが、なんとダイエット体操のビデオ出してるのを知ってびっくりしました。その名も「 うつみ宮土理のカチンカチン体操 改訂版ヤセたいところがすぐヤセる」。この体操がテレビでやってたのですが、もう笑いの連続でしたよw
ただ、かなり前に編み出された体操であるにもかかわらず、意外にも理に適った体操であり、ダイエットの考え方も、今聞いても結構ちゃんとした理論に基づいているものだったので、こちらでご紹介することにしました。

まず、この体操、なんかエアロビクスが元になってると思われるのですが、動かしている部分・鍛えたい部分・細くしたい部分をしっかり意識するというのが基本的な考え方になります。これは、現在でも身体を鍛えたり、エクササイズをする際には必ずといっていい程、どこのジムでもトレーナーでもやっていることです。しかし、このうつみ宮土理さんが、ちゃんと当時からそのことを知ってダイエットに取り入れていたのは、ちょっと驚きましたよ。トンデモダイエットも多い現在において、ちょっとは見習って欲しいと思いましたね。

動きとしては誰にでも出来る簡単なものですので、少しのやる気さえあれば、やってみるのも良いかも知れませんね。うつみ宮土理さんは、現在の体型になるまでに様々なダイエット法を試してきたらしいのですが、いきついたのがこの方法だそうで。健康的に痩せたいという人には、安心して進められる体操ですよね。適切な食事制限とともに実践すれば、きっと効果も表れる方法だと私は思いますよ。

佐藤江梨子 ダイエット

佐藤江梨子さんは、非常に美しい脚線美を持つグラビアアイドル・女優です。彼女のプロポーションの美しさは、芸能界でも随一と言っていい程です。その佐藤江梨子さんが実践しているダイエット法を今回は御紹介いたしますね。いったい、佐藤江梨子さんは、どうやってあの抜群のスタイルを保っていられるのでしょうか。

まず、佐藤江梨子さんの食生活について考察していこうと思います。まず、彼女は野菜をよく食べるそうです。特にセロリをよく食べるそうで、カレーなんかにもセロリの葉を沢山ぶち込むそうです。おやつ代わりにも野菜スティックを持ち歩いているようです。また、身体を冷やさないようにするために、豆みそや、ショウガ、紅茶等、身体を温める食料品を、家庭内に常備しているそうです。さらに、健康に良いということで玄米ご飯を主食としているようですよ。

そして佐藤江梨子さんは、運動・エクササイズに関してもしっかりと実践されています。幼い頃にはバレエを習っていたそうで、それが現在のスタイルを維持できている秘密だとも言われています。おばさんになってもヒップラインは綺麗でいるために、エクササイズは欠かさないそうです。ちなみに佐藤江梨子さんが憧れる脚線美は飯島直子さんだそうです。

佐藤江梨子さんはまた、ストレッチ運動を欠かせないそうです。佐藤江梨子さんは非常に体が柔らかいのですが、これは普段のストレッチの賜物でしょう。ストレッチというのはやはり健康効果・ダイエット効果は抜群のようですね。上戸彩さんや、山口紗弥加さん、伊東美咲さんもストレッチ欠かさないようです。

以上、佐藤江梨子さんのダイエット法をご紹介してみました。

泉ピン子 ダイエット

泉ピン子さんは、一時期激太りして、芸能ニュースなんかでも取り上げられてましたよね。そんな泉ピン子さんも、今では凄くほっそりとして以前の激太り状態とは程遠い美しい姿になられました。そんな彼女は、彼女なりに合理的なダイエット方法を開発し、実践されたようです。そのダイエット法を今回はご紹介します。

まず、泉ピン子さんのダイエットの基本としては
1.目標をちゃんと持つ。そしてダイエットを楽しむ。
2.適度な運動・エクササイズにより、基礎代謝を活発にする。
3.バランスの良い食生活を心がけ、必要に応じてサプリメント等も摂取。
4.とにかく継続すること。

以上なのですが、ある意味当たり前のことばかりですよね。逆に言えば、当たり前のことが一番効果があるということなのかもしれません。これらをしっかりと真面目に泉ピン子さんは実践・継続したことにより、現在は太りにくい体質になり、たまに少し多めに食べても体重が増えなくなってきたし、お腹も空きにくくなってきたのだと言います。

そして、継続することの大事さをとても強く説いています。継続することにより、脳の出す指令のようなものも変化し、太りにくい食生活が定着し、体質も太りにくく出来ていくそうです。運動もしっかり継続することにより、基礎代謝が活発になり、少しの運動やエクササイズでも、沢山のエネルギーを消費してくれる身体になります。

今となっては、体重のコントロールは自由自在に出来るようになったと泉ピン古参は言います。是非、この泉ピン子流のダイエット法を皆様も学んでくださいね^^

叶姉妹 エクササイズ

叶姉妹、彼女らの美に対する執着は並々ならぬものを感じますね。姉の叶恭子と妹の叶美香からなる架空姉妹ですが、仲よさそうですね〜。その叶姉妹が、ポールダンスエクササイズ「SEXY DIET with POLE DANCE」をリリースしていますが、彼女たちのボディはいったいどういったダイエット法で実現・維持されているのか興味がある人も多いようですね。

ポールダンスというのは文字通りポールを使ったダンスなのですが、かなりセクシーなダンスで、しかも割りとハードな動きが多いので、カロリー消費量も多そうで、なかなかのダイエット効果を発揮しそうです。以前テレビでポールダンサーの特集をしていましたが、彼らの体系は非常にスリムで理想的だと思いましたよ。

また、優しいストレッチ法なんかも伝授してくれるとのことです。ストレッチもダイエット効果はなかなか良いらしいですよ。私のいっているジムでも、ダイエットメニューの中にはかなり入念なストレッチが組み込まれていますからね。シェイプアップマニュアル極減というダイエットマニュアルにもストレッチの重要性が説かれていました。ということで、ストレッチはダイエットにははずせないでしょうね。

以上のようなことが、叶姉妹のダイエットDVDでは語られているようです。ストレッチとポールダンスによるダイエット法は、欧米のセレブやハリウッドセレブの間では常識的に行われているダイエット法ということで、もしかしたら、日本でもポールダンスがブームになるかもしれないですね♪