エルセーヌ

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  • rikaco ダイエット
  • 杉田かおる エルセーヌ

rikaco ダイエット

rikacoさんは、エルセーヌのCMでもお馴染みですね。エルセーヌと言えば、エステですが、エステのCMに起用されるほどのボディですから、あまりにもすばらしいですよ。実際エルセーヌに通って、体重4キロ減ったと言う知り合いもいます。ふくらはぎもすっきりしてブーツがゆるくなったと喜んでました。パンツも1サイズ小さいものが入るようになったのだとか。下半身痩せには効果抜群のようですね。でもお金もかなりかかるそうですが・・・w

で、rikacoさんのダイエット法を探ってみました。まず、rikacoさんは、ちゃんとした筋力トレーニングを行い、基礎代謝をあげているようですね。無酸素運動というやつです。ただ、普通に漠然と運動するだけでは効果が半減するとのこと。

彼女は、今鍛えている筋肉を意識しながら、鍛えるそうです。しかもその意識の方法は、ただ心の中で意識するだけではなく、声に出して、お尻を鍛えているときは、「お尻!お尻!」と唱えて、太ももを鍛えてる時は「太もも!太もも!!!」と声を大きく出して唱えているそうですよ。そうすることで、より鍛えている筋肉に意識が向くと言うのです。但し、自宅でやっていると近隣住人に迷惑がかかる場合があるので程々に・・・とのことでした。でも効果があることなので、積極的に取り入れると良いですよ^^

そして、運動した後は素早く、たんぱく質を摂取することです。たんぱく質を摂取することで、運動効果がよりダイレクトに筋肉に伝わり、筋肉量が増えます。それにより基礎代謝が増えていきますから。筋肉が増えすぎることを恐れる人もいるようですが、女性がそう簡単に見た目に分かるほどに筋肉が増えることはまずないので、大丈夫です。筋肉で太ったように見える人も、実際にちゃんと計測すると殆どが脂肪だったりします。力を入れると表面が固いので、筋肉と勘違いする人も多いようですが、筋肉の中に霜降り上に脂肪がたまっていることが多いようですね。筋肉太りなんてものを女性が気にする必要はまずありません。女性のボディビルダーが1kg筋肉を増やすのに血の滲むようなトレーニングをしているんです。それでも女性はなかなか増えないですから。このような事情を知っている人からしたら、女性が筋肉太りをすることを恐れることが、いかに滑稽か分かると思います。

杉田かおる エルセーヌ

杉田かおるさんといえば、只者ではない雰囲気をかもし出した女優であり、またそのキャラクターを活かしてバラエティでも引っ張りだこの魅力的な女性ですよね。最近では、エルセーヌのCMに出ていますね。彼女のダイエット法の秘密を探ってみましたよ。実は結構彼女って、ダイエット成功者として有名な方だったのですね。独自のダイエット法を編み出し、密かにその体型を維持するためにやっているようです。

では、杉田かおる式ダイエット法を伝授します。
まず、これからはなすのは、杉田かおるさんが、35日間で4.2kgの減量に成功した方法です。彼女はとあるオリジナル有酸素運動を続けることでこの結果を残しました。その方法をご紹介いたします。

まず、足を前後に開きます。そして腰に手を当てて、両足を曲げながら重心をさげていきます。まげるときは、息を少しずつ吐きながら、元に戻す時(のばすとき)は、息を吸いながら行います。重心の上げ下げを、出来る限りゆっくりとしたスピードで行うのがコツとなっております。結構簡単そうに思うかもしれませんが、これ、やってみたらわかると思いますけど、両足の太ももに、結構な負荷がかかってきますよ。なかなか効きますね。でも腰痛持ちの方は、実践を避けた方が良いかも知れないですね。やるにしても適度な量にしておきましょうね。

以上の運動を毎日続けることで、彼女は35日間で、4.2kg痩せることが出来たのです。要チェケラです。