ピラティス

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  • ユンソナ ダイエット
  • 渡辺満里奈 ピラティスDVD
  • 観月ありさ ダイエット
  • マドンナ流ダイエット

ユンソナ ダイエット

今日は韓国出身の女優・タレントのユンソナさんのダイエット法・美容法を御紹介いたします。ユンソナさんが心がけていることは、憧れの女優さんや、美しい女優さんが使っているコスメやダイエット商品を知ると、速攻で取り入れるそうです。そうやって、ダイエット法やコスメやサプリメント等を試しつつ、自分に合うものを選んでいるのだそうです。

まず、彼女が実践しているのは、ピラティスです。渡辺満里奈さんに憧れて始めたそうです。自宅にマットを敷いて、渡辺満里奈さんのピラティス道というDVDを見て、やっているそうです。ピラティスをするようになって、便秘が解消され、太りにくい体質になったと言います。

そうやって見つけたサプリメントとしては、コエンザイムQ10の他、コラーゲン、大豆イソフラボンなんかを摂取しているそうです。

また、モデルとして活躍されているSHIHOさんという方のファンだそうで、彼女の影響で、コントレックスというミネラルウォーターを愛飲しているそうです。朝起き抜けに、また朝食後とかなり多めに飲んでいるようです。硬水ということで、最初は飲みにくいと感じたそうですが、現在では慣れてきて、美味しく飲んでいるようです。毎日1.5リットルを目安に飲んでいるようですよ。

水分を沢山摂取するということは、ダイエットの基本中の基本ですが、それをコントレックスでやるとより効果的なのかもしれませんね。

また犬の散歩がてらウォーキングを30分、ストレッチも入念におこなっているようです。

渡辺満里奈 ピラティスDVD

渡辺満里奈さんは、元おにゃんこの人気アイドルであり、現在は結婚されていますね。そんな彼女は、ピラティス実践者としても有名で、2005年には『ピラティス道 渡辺満里奈 ピラティス道 口コミ体験記』という書籍をリリースし、話題になりました。そして、この渡辺満里奈ピラティス道が、DVDになりました。

ピラティス(pilates)とは、ダイエット方法の一種です。ドイツ人のジョセフ=ピラティスによって考案されました。戦傷軍人のリハビリプログラムとして開発されたのが始まりであり、ベッドや椅子などを使ったプログラムが多いです。深層筋を鍛えるもので、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたダイエット方法です。体幹深部の筋肉を活性化させることを主目的にしています。近いものとしては、ヨガですかね。

今回リリースされるピラティス道のDVDにおいては、川名昌代さんというインストラクターの下、ピラティスを始めて3年が経過した中級者と言える渡辺満里奈さんが、筋骨隆々の体型ではなく、しなやかな筋肉を獲得し、身体と心のバランスをとることを目的に実践します。ピラティスによるエクササイズの力や、正しい実践法・呼吸法を分かりやすく教えてくれています。

このDVDにより、さらにピラティスの注目度がアップしそうですね。ダイエットDVDは、コアリズムやビリーズブートキャンプなんかが有名ですが、このピラティスDVDも要チェックだと思います。

観月ありさ ダイエット

観月ありささんは、手足が長くて顔が小さい、日本人離れした美しいボディの持ち主として多くの女性が憧れています。身長169cmにして45kgという体型は驚異的ですね。そんな彼女、実は体型維持のため・・・というか身体に良いとされることは、何でも試してしまいたいたちなんだそうです。これまで、筋トレ、ボクササイズ、エアロビ、水泳など色々と挑戦してきたとのことですが、5年ほど前には、K-1選手が行っているというかなりハードな肉体改造にも挑戦したそうです。身体を苛めるのが大好きだとご本人は仰っています。筋肉痛になると効いていることが実感できて嬉しいのだそうです。でも、これ、結構筋トレ好きの人は多いですね。私も実はそうなんです。筋肉痛になると、嬉しいんですよ。

そんな彼女ですが、現在行っているダイエット法は、時間があればジムに行って、軽い負荷の運動で、ゆっくりとした動きで筋肉を鍛える「スロートレーニング」を実践中なのだそうです。

そして、体型時のためにピラティスにも通っているそうです。ピラティスは、筋肉痛が無いので、ウェイトトレーニング派の観月ありささんは、効いていることが実感できず、最初は戸惑ったそうです。しかし、回を重ねていくごとに、呼吸や意識を集中させていくことを学んでいくと、そのことが身体に染み込んでいくのが実感できて楽しくなってきたそうです。すると、代謝も活発になっていって、むくみにくい体質になり、寝ているだけでも汗が出るようになっていったのだとか。今ではピラティスは自分に非常にあっていると感じているそうです。

以上、観月ありささんのダイエット法をご紹介致しました。

マドンナ流ダイエット

マドンナの年齢を感じさせないボディ。もいくつになっても輝き続けている彼女の姿は凄まじいと思いませんか。マドンナも実は体重・体型維持のために、しっかりとダイエットを実践しているようです。

今回は、マドンナ以外にもヒラリー・クリントンのパーソナルトレーナーを勤めている方のダイエット法を紹介いたします。アメリカのピラティス界のカリスマであるドリーケラペスです。彼女が考案したダイエット法は『ダンスラティス』と言います。

ビリーズブートキャンプのような激しく過酷なダイエット方法とは全く異なる運動方法です。楽しみながら出来ますし、用意するのはイスだけですし、場所も選ばない手軽さを併せ持っています。それがダンスラティスです。

考案者のドリー・ケラペスは映画ショーガールのモデルとも言われている人です。30年以上ダンサーとして活躍されていました。彼女が考案したダンスラティスは、ピラティスを基礎として、ボディーコードやジャイロトニックといった運動方法の長所を取り入れて考え出されています。「新しい有酸素運動」とも言われ、DVDでは、ビューティ・セクシー・グラマラスの3つのセクションに分けられており、腕・お腹・お尻・脚の筋肉を効果的に上手に連動させるプログラムを教えてくれます。これにより、高いエクササイズ効果を得られるのです。

このダンスラティスによる効果は単なるダイエット効果だけではありません。深層筋を鍛えることで、基礎代謝がアップしますし、骨盤の開きを修正するので、ウエストのサイズダウンが実現します。また、むくみや冷え性の改善も期待できますし、肩こり、腰痛、姿勢改善にも効果大です。