岩盤浴

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  • 高島礼子 ダイエット・エクササイズ
  • 永作博美のダイエット方法
  • 小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)
  • 山口紗弥加 ダイエット(エクササイズ・食事編)

高島礼子 ダイエット・エクササイズ

アラフォー世代の女優として高い人気を誇る高島礼子さんが実践しているダイエット・エクササイズ法を御紹介いたします。高島礼子さんは、各種サプリメントの愛飲していることでも有名です。詳しい処方は分かりませんが、そのあたりは徹底しているとのことです。

また、特に高島礼子さんがはまっているのは、岩盤浴だそうです。夫の高知さんとともに岩盤浴巡りに行くのが趣味なのだとか。スケジュール的に余裕があるときは、週に3回から4回は岩盤浴に行くのだそうです。汗は普段は顔あたりにしか、かかないらしいですが、岩盤浴だと、手や下半身にも汗をかくので、汗腺が刺激され、代謝がよくなるのだそうです。汗をかくならサウナもいいのですが、高島礼子さん曰く、サウナは苦手だそうです。岩盤浴は、サウナよりも苦しい感じが無く汗をかけるのが良い所なのだそうです。ちなみに、高島礼子さんがよく通っている岩盤浴が出来るサロンには、ほしのあきさんも通っているそうです。

また、高島礼子さんのエクササイズ方法は、ダイエットの秘訣として、整体もあげておられます。整体に通い始めたきっかけは腰痛のためだったのですが、そこで指導された「荷物は両手に分散して持つ」といった普段の何気ない生活態度や姿勢について指摘されたことを忠実に実践すると、1ヶ月で3キロの体重減に成功したそうです。また便秘も解消しお腹も凹んだそうです。やはり、姿勢や体のバランスは、ダイエットには非常に重要な要素なのですね。ちなみに、整体には、秋本奈緒美さんや米倉涼子さんも通っていたりします。

永作博美のダイエット方法

永作博美さんのダイエット方法の秘密としては、岩盤浴や入浴において、代謝を良くすることであるということを前回のエントリーで私は述べました。これは、最近よく耳にする言葉となりましたが、「デトックス(解毒)効果」と言います。今回のエントリーではそのことについて、より深く掘り下げたいと思います。

お風呂で汗をかくだけでなく、彼女は涙を流すようもしているのだとか。これもデトックス(解毒)効果を狙ってのものです。現代人の食生活は、豊かになった反面、農薬や人口の添加物などにより、身体にとって不自然な物質を溜め込んでいると言われています。これが健康を害する原因の1つと考える向きもあるようです。これは肌に直接つける化粧品・メイクなんかも同様のことですね。排気ガスを呼吸することでも体内に毒素をためていると言われています。老化や発がん性物質の素となるといわれている活性酸素も毒素の一部と考えられるでしょう。

こういった現代人の身体の中にたまっている毒素を、対外へ排出してやろうというのが、「デトックス」の考え方です。知らないうちに溜まっている体内の有害物質や毒素を解毒し、対外へ排出することにより、本来身体が持っている力や機能を取り戻し、新陳代謝をあげることにより、健康な身体や美肌を獲得するばかりでなく、ダイエット効果も狙えるという方法というのが、デトックスなのですね。永作博美さんのスリムなボディと美しい肌、若々しい容姿の秘密が、少し分かった気がしますね。

小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)

小池栄子さんが結婚されてダイエットに勤しんでいることは、お話したとおりです。前回のエントリーでは主に小池栄子さんの食生活に関するダイエット情報についてお話したのですが、今回はエクササイズ等の身体を動かすダイエット方法についてお話しようと思います。

まず小池栄子さんと言えば、ウリナリの社交ダンス部で活動されていたことは、記憶に新しいところですね。それがとてもダイエットに生きているのだと言います。社交ダンスレッスンにおいては、ステップのみで、1時間くらいはぶっ続けで動いていることもあるそうで、非常に効率的な有酸素運動になるそうです。また、社交ダンス独特の、まっすぐ前を向いて上半身は動かさずに、腰をひねりながら一直線上を歩くという独特の歩き方により、ウエストが引き締まり、脚には良質の筋肉をつけることが出来たと喜んでおられます。バストはそのままを維持できたそうで、これはかなり合理的なダイエット方法と言えそうですね。

また、彼女は岩盤浴にもよくいくそうです。元々汗をかかない体質だったのが、岩盤浴にいくようになってから、代謝が良くなり、汗をかくようになったそうです。また、サウナにもよく行くんだそうですよ。

また、洋服を買うときは、出来るだけ自分の身体にフィットした服装を心がけているそうです。さらにベルトはぴったりのサイズよりも穴を一つ分内側まで締めるのだとか・・・それにより、食べる量もセーブされてていくのだそうです。

山口紗弥加 ダイエット(エクササイズ・食事編)

今回は、女優の山口紗弥加さんが実践しているというダイエット方法の情報を入手したので、ご紹介したいと思います。山口紗弥加さんは、デビュー当時からずっとほっそりとしているなぁと思ってましたが、やはり体型維持のために、色々とやっているのですね。毎朝・毎晩寝る前と、必ずボディチェックをされているそうです。

まず、山口紗弥加さんは、岩盤浴や、砂風呂、半身浴、ゲルマニウム温泉から、ヨガまで、所謂「毒素を抜く」系統のダイエット法・健康法の実践者として有名です。また、ストレッチやウォーキング等の、ダイエットの王道的なトレーニングも欠かしません。また、大小2個のバランスボールを駆使した効果的なストレッチ法・エクササイズもやっておられるようです。バランスボールに関しては、山田優さんや井川遥さんもやっておられますね。

食事に関しては、牛肉や揚げ物、コーヒー等は出来るだけ控えめにしているそうです。
その代わり、野菜ジュースを毎日2種類ほど飲んでいるそうです。彼女のお気に入りは、サンスター健康道場という野菜ジュースです。これは、過去3年以上農薬や肥料を使用してない健康的な土から作られた、超本格派の有機野菜だけを使用しているという話題のジュースです。このジュース、非常に味が濃くて新鮮ですよ。また水分の摂取を心がけており、1日1.5リットル〜2リットル程度は飲むようにしているそうです。

体調が良い時に限り、プチ断食もやったりするようです。これは森三中の大島美幸さんも挑戦されてましたが、山口紗弥加さんもやってたとなるとなかなか効果の信憑性が高まりましたね。