方法

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  • シャングリラダイエットの効果
  • 水道橋博士の加圧トレーニングの方法と効果
  • ほしのあきダイエット法

シャングリラダイエットの効果

最近、心理学者のセル・ロバーツという人が考案したとして話題のダイエット方法があります。それは、「シャングリラダイエット」と呼ばれるもので、「一切の我慢を必要としない」ことをウリとしたダイエット法になっています。心理学者が考案したというだけあって、脳と心と体重の関係を上手に解き明かし、理にかなったダイエット法として認知されつつあるようです。

このシャングリラダイエットのポイントとしては、エクストラライトのオリーブオイルを摂取することで、効率的に痩せることを可能としている点があげられます。このオイルの働きにより、食欲がコントロールされる効果が期待でき、無意識のうちに食事量を減らすことが出来るというのです。

これまでの食事制限を主としたダイエット方法は、食欲を「我慢して」抑えることが必要でした。それがあまり過剰になりすぎたりすると、大きなストレスを抱えることに繋がりますし、それによりリバウンドのきっかけになってしまうこともよくありました。しかし、このシャングリラダイエットは、「ストレスフリー」をテーマに掲げてるだけあり、我慢をすることなく、無意識のうちに食事制限が出来てしまうので、大きなストレスも感じることがないというのです。当然、リバウンドの可能性も低くなるでしょう。

運動も食事制限も我慢もリバウンドもないという触れ込みのシャングリラダイエット、興味がある方は、お試しされてみると良いと思います。

水道橋博士の加圧トレーニングの方法と効果

水道橋博士の場合は、前回のエントリーで紹介したベルト状の器具を両腕に装着します。これにより、激しい運動をせず、また時間も短くても、激しい運動を長時間したのと同じ効果を得られるのです。これは、腕を適度に締め付けることにより、血流が制限されるため、激しい運動をしている時と同じ筋肉状態を擬似的に作り出すことが出来るからです。つまり脳が勘違いするわけですね。加圧で血流が制限されることで、筋肉の中に乳酸が蓄積されます。それを感覚神経が感じ取り、体脂肪を分解させる効果のある成長ホルモンの分泌が通常の何百倍も活発になります。ですから、ダイエット効果も非常に高いものを期待出来るわけです。成長ホルモンというのは16歳の時が最も活発なのですが、だんだん加齢化するとともに、人間の成長ホルモンは出なくなります。ですが、加圧トレーニングにより、16歳の時と同じような体の状態に戻してやることが出来るので、これは、ダイエットだけでなく、まさにアンチエイジングそのものなのですね。この加圧トレーニングで3キロのダンベルでトレーニングすると、30キロくらいのダンベルでトレーニングしているような感覚になるそうです。これがまさしく脳の勘違いにより起こるのですね。しかし、実際には筋肉を使っているのは3キロの時と同じなので、筋肉痛は起きにくいのもこの加圧トレーニングの特徴です。しかし、効果としては重い負荷でトレーニングしているのと同じ状態なので、筋肉がつき、基礎代謝が増えるので、脂肪燃焼効果があり、痩せやすい体質になるというわけですね。

ほしのあきダイエット法

ほしのあきさんと言えば、30歳を超えているのに童顔で巨乳のグラビアアイドルです。彼女の体系は胸は大きいのに凄く細いですよね。顔も小さいです。彼女は実はプロ意識が凄く高くて、体型維持にもとても気を使っているそうです。その彼女の体型維持のノウハウをご紹介いたします。

まず、彼女は買い物等、どこに行くときでもスニーカーを履くようにしているそうです。歩くことで体型をキープするのだそうです。ジムには行いっていないようです。自転車にも乗りません。

また、水着を着たときは下腹部のでっぱりが気になるということで、腹筋もかなり入念に行っているようです。彼女の腹筋法はなかなか珍しく、仰向けに寝て、足を上げて、足で数字の1から10までを描くということをしているそうです。

また、お風呂上りには、全裸姿を自分で見てチェックするそうです。家にいるときも出来るだけ肌を露出すると、目の前にあるケーキやお菓子類を全部食べずに我慢しようと思えるそうです。ただ、我慢しすぎると後でドカ食いして逆効果なので、どうしてもお腹が空いたときは一口は食べるそうですよ。そうすることで精神的に落ち着くそうです。

今は特別な食事制限等は特にせず、上記のようなことを意識して生活を送っているとのことです。ほしのあきさんのダイナマイトバディを維持するためには、やはり地道な努力をされているようですね。

以上、ほしのあきさんのダイエット方法を簡単にご紹介してみました。