社交ダンス

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  • 小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)
  • ベッキーのダイエット方法(ウォーキング)

小池栄子のダイエット(社交ダンスでエクササイズ)

小池栄子さんが結婚されてダイエットに勤しんでいることは、お話したとおりです。前回のエントリーでは主に小池栄子さんの食生活に関するダイエット情報についてお話したのですが、今回はエクササイズ等の身体を動かすダイエット方法についてお話しようと思います。

まず小池栄子さんと言えば、ウリナリの社交ダンス部で活動されていたことは、記憶に新しいところですね。それがとてもダイエットに生きているのだと言います。社交ダンスレッスンにおいては、ステップのみで、1時間くらいはぶっ続けで動いていることもあるそうで、非常に効率的な有酸素運動になるそうです。また、社交ダンス独特の、まっすぐ前を向いて上半身は動かさずに、腰をひねりながら一直線上を歩くという独特の歩き方により、ウエストが引き締まり、脚には良質の筋肉をつけることが出来たと喜んでおられます。バストはそのままを維持できたそうで、これはかなり合理的なダイエット方法と言えそうですね。

また、彼女は岩盤浴にもよくいくそうです。元々汗をかかない体質だったのが、岩盤浴にいくようになってから、代謝が良くなり、汗をかくようになったそうです。また、サウナにもよく行くんだそうですよ。

また、洋服を買うときは、出来るだけ自分の身体にフィットした服装を心がけているそうです。さらにベルトはぴったりのサイズよりも穴を一つ分内側まで締めるのだとか・・・それにより、食べる量もセーブされてていくのだそうです。

ベッキーのダイエット方法(ウォーキング)

今回もベッキーさんのダイエット方法をご紹介したいと思います。父親がイギリス人なので、特に30代以降肥満になりやすい傾向にあるようで、そのためにもダイエットの必要性を痛感しているのだそうです。

ベッキーさんは、とにかく暇を見つけてはこまめに身体を動かすようにしているのだそうです。毎朝、音楽を聴きつつウォーキングを1時間もしているそうですよ。腕をしっかりと上まで振って脚を大きく踏み出すのがベッキー流ウォーキングダイエットのコツだそうです。ダイエット効果だけでなく、ストレス解消にもなり、美肌効果も実感しているのだとか。

また、テレビの仕事をきっかけに社交ダンスを習い始めたそうです。週1回レッスンを受けており、ベーシックな基本のダンスの動きを中心にして、ルンバやチャチャチャなどを練習されているのだそうです。ダンスのレッスンというのは、全身映る鏡を見て行うのですが、これが良いのだそうで。毎回、背筋がちゃんと伸びているか、どのような姿勢・動きが美しいのかといった魅せ方を研究することは、普段の生活にも非常に役に立っているようです。自分の美しい部分をアピール出来るということですね。最近では普段の姿勢や歩き方なんかを褒められることもあるそうで、ダンスは女性には非常にオススメですね。私もダンスをやってますが、凄く爽やかな汗をかけますよ^^

また食生活に関しては、食事内容をそのままに、全体の量を減らすという方法で1ヶ月3kg痩せることが出来たそうです。これは、ある程度我慢も必要ですが効果は高いとオススメされています。