Facter(ファイヴ・ファクター)ダイエット

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  • ジェシカシンプソンのダイエット
  • ハリウッドセレブのダイエット!食事制限の新常識

ジェシカシンプソンのダイエット

ジェシカ・シンプソンをはじめ、ハル・ベリー、オーランド・ブルームといったハリウッドセレブの間で話題になっているダイエット法があります。それは、1日5食をとるという『ファイブファクター(5Factor)ダイエット』というものです。

特に、ジェシカ・シンプソンは、このダイエット法を2ヶ月弱程度の実践期間で、65kg→54kgと、11kgの減量に成功したのです。これにより、一気に注目が集まりました。

このダイエット法を考案したのは、ハリウッドセレブ御用達と言われているトレーナーの方で、その菜をハーレイ・パステルナックという方です。1日5食も食べて、それでも痩せられると言う夢のようなダイエット法ですよね。1日5食というと、太りそうな気もするかもしれませんが、実は以下のようなダイエット効果があります。

・低カロリーな食生活を自然に実現します
・インスリンの分泌が抑えられます
・ストレスフリーなので、我慢したり過酷な方法を用いずにすみます。

ただし、このような効果を実現するには、簡単なルールを守る必要があります。まず、食事の半分は炭水化物を取ること、低脂肪のたんぱく質を1食のうちの3分の1ほど摂取すること、1食に5〜10gの食物繊維を摂取すること、エキストラバージンオイルや、キャノーラ油、えごま油等の良質な油脂を適量摂取する、水分をこまめに摂取する・・というルールです。また、週に5日、20〜30分程度、簡単なストレッチやエクササイズを行うのも推奨されています。

ハリウッドセレブのダイエット!食事制限の新常識

食事制限によるダイエット法は、これまで沢山ありましたね。昔に流行ったリンゴダイエットやゆで卵ダイエットなんてものも、食事制限に含まれるでしょう。ですが、過度な食事制限によるダイエットは、健康に甚大な悪影響を及ぼすことが知られ、今では1日3食、バランスよく食事をとった上で、食事量を減らすという方法が一般的になっている。

しかし、最近食事制限によるダイエットの新常識が席巻しつつある。ハル・ベリーや、オーランド・ブルームらハリウッドセレブも実践中の新ダイエット法「5 Facter(ファイヴ・ファクター)ダイエットです。ジェシカ・シンプソンは、2ヶ月弱で11kgの減量に成功しています。

これは、1日5回食事を取るというダイエット法です。言い方を変えれば、一日の食事を5回に分けるということ。このダイエット理論、とても理にかなっています。日本でも、食事は出来るだけ回数を分けて食べるほうが良いという話は比較的知られていた。だが、このファイブ・ファクターダイエットは、さらに発展させています。完璧に自由に食べて良いというわけではなく、ある程度ルールがもうけられています。

そのルールを紹介すると、
・1食のうち、の半分は炭水化物にする
・1食のうち、三分の一は低脂肪のたんぱく質を摂取
・1食のうち、1〜5gの食物繊維を摂取
・水分を沢山、こまめに摂取
・良質な油脂を適量摂取

以上をしっかり実践すれば、あなたも明日からジェシカ・シンプソンになれるかもしれません^^